4 motivos para você começar a comer manga todos os dias

4 motivos para você começar a comer manga todos os dias

Rica em vitaminas, a manga oferece múltiplos benefícios para os olhos, pele e sistema imunológico

A manga é uma excelente fonte de vitamina A, um nutriente essencial para a manutenção da saúde ocular e da pele. Essa vitamina ajuda a prevenir problemas de visão, como a cegueira noturna, além de proteger a pele contra danos causados pela radiação solar.

Seu efeito antioxidante também contribui para retardar o envelhecimento da pele, mantendo-a saudável e com aspecto jovem. O carotenoide presente na manga é convertido em vitamina A pelo organismo, promovendo a regeneração celular e melhorando a saúde das mucosas, tornando a fruta uma aliada na defesa contra infecções.

Ação imunológica e digestiva

Além de sua contribuição para a saúde dos olhos e da pele, a manga é rica em vitamina C, que desempenha um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico. O consumo regular da fruta ajuda a proteger o corpo contra infecções e acelera a recuperação de feridas. A vitamina C também possui uma poderosa ação anti-inflamatória, que auxilia na redução de processos inflamatórios no corpo.

Outro benefício da manga é o alto teor de fibras, que promovem um bom funcionamento do sistema digestivo. Essas fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo constipação e promovendo a sensação de saciedade. Elas também podem ajudar a controlar os níveis de colesterol no sangue, promovendo uma digestão mais eficiente e saudável.

Incorpore a manga na sua dieta

Para aproveitar todos os benefícios nutricionais da manga, basta incorporá-la à sua alimentação de maneira criativa. Seja consumida in natura, em saladas, sucos, smoothies ou até mesmo em pratos quentes, como chutneys e molhos, a manga é uma fruta versátil que vai agradar ao seu paladar e proporcionar uma série de benefícios à sua saúde.

Lembre-se de consumi-la com moderação, especialmente se estiver seguindo uma dieta com restrição calórica, pois a manga é naturalmente doce e energética. As informações são do site Estadão.

Giovana

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Giovana