É verdade que o mirtilo aumenta a queima de gordura? Descubra
Estudos mostram que o consumo de mirtilos antes da atividade física pode aumentar significativamente a oxidação de gordura
Novos estudos revelaram um benefício surpreendente do mirtilo para os amantes de atividades físicas. Após 40 minutos de ciclismo, voluntários que consumiram a fruta demonstraram um aumento significativo na queima de gordura. Essa descoberta pode representar um grande aliado para quem busca otimizar seus treinos e alcançar resultados mais eficazes.
Oxidação de gordura durante o exercício
Durante a prática de exercícios, nosso corpo utiliza as moléculas de gordura como fonte de energia, através de um processo conhecido como oxidação da gordura. No entanto, com o aumento da intensidade do treino, essa taxa de oxidação tende a diminuir, limitando o desempenho e levando à fadiga muscular.
O poder das antocianinas
O segredo por trás do potencial do mirtilo está em seus poderosos antioxidantes, as antocianinas, responsáveis pela sua característica cor roxa. Pesquisas anteriores já haviam indicado que essas substâncias poderiam influenciar positivamente a oxidação de gordura no organismo. Além de ajudarem na queima de gordura, as antocianinas também promovem a saúde cardiovascular e combatem a inflamação.
Os resultados dos novos testes foram ainda mais promissores: a taxa de oxidação de gordura aumentou em 19,7% após 20 minutos de exercício, em 43,2% após 30 minutos e em 31,1% após 40 minutos nos indivíduos que consumiram mirtilos. Isso significa que, ao consumir mirtilos antes ou durante os treinos, os atletas podem potencializar sua performance.
Retardando a fadiga muscular
Ao aumentar a oxidação de gordura, o mirtilo permite que o corpo utilize essa fonte de energia por mais tempo, retardando o esgotamento das reservas de glicogênio e, consequentemente, reduzindo a fadiga muscular. Isso é especialmente benéfico para quem realiza treinos longos ou de alta intensidade.
A inclusão do mirtilo na dieta pode ser um grande aliado para quem busca melhorar o desempenho em atividades físicas e aumentar a queima de gordura. Seus antioxidantes atuam de forma sinérgica com o exercício, otimizando o uso das reservas energéticas do corpo e proporcionando treinos mais longos e intensos.
Incorporar essa fruta em smoothies, iogurtes ou como lanche pode ser uma maneira saborosa e eficaz de potencializar seus resultados na academia. As informações são do Metrópoles.
