Este é o melhor alimento para o seu café da manhã
O benefícios deste alimento vai além do sabor e auxilia inclusive na saúde cardiovascular e bem-estar geral
As nozes, frequentemente associadas ao sabor e à crocância, vão muito além de um simples lanche, sendo indispensáveis para o café da manhã. Elas são um verdadeiro tesouro nutricional, repletas de proteínas de alta qualidade, gorduras saudáveis e uma série de vitaminas e minerais que trazem benefícios para a saúde do coração, do cérebro e do sistema digestivo.
Saúde do coração e nutrição
A riqueza de ácidos graxos ômega-3 presentes nas nozes torna esse alimento essencial para a saúde cardiovascular. Esses ácidos graxos são fundamentais para a redução do colesterol LDL (ruim), ao mesmo tempo em que aumentam o colesterol HDL (bom). O consumo regular de nozes pode, portanto, ajudar a reduzir os riscos de doenças cardíacas e melhorar a circulação sanguínea.
Combinando proteínas, fibras e gorduras boas, as nozes fornecem energia de forma constante e duradoura. Sua digestão mais lenta ajuda a manter os níveis de glicose estáveis, evitando picos de insulina e garantindo uma sensação prolongada de saciedade. Isso as torna uma excelente opção para incluir nas refeições, principalmente no café da manhã, ajudando a dar um bom start ao dia.
Consumir com moderação e equilíbrio
Embora as nozes sejam repletas de benefícios, elas também são ricas em calorias. Consumidas em excesso, podem contribuir para o ganho de peso. Assim, é recomendado consumir até 30 gramas por dia, o equivalente a um pequeno punhado, para aproveitar seus benefícios sem comprometer a dieta.
Incluir nozes na alimentação é fácil e saboroso, pois, além de fornecer nutrientes essenciais, elas trazem um toque crocante e um sabor delicioso para diversos pratos que vão além do café da manhã. As informações são do Metrópoles.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível.
A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas. Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
