atividade física

O quiabo, além de ser um alimento saboroso e versátil, oferece benefícios surpreendentes para a saúde mental. Rico em ácidos graxos, vitaminas do complexo B, magnésio, zinco e antioxidantes, o quiabo auxilia no combate à ansiedade, proporcionando bem-estar mental. Seus componentes ajudam na produção de serotonina, neurotransmissor associado à sensação de calma e felicidade, o […]

A aromaterapia remonta a tempos antigos, mas o termo foi usado pela primeira vez no século XX por Maurice René Gattefossé, um químico francês. Desde então, essa prática interativa busca equilibrar a saúde física, mental e emocional, utilizando óleos essenciais extraídos de plantas, flores e frutas. Os óleos essenciais podem ser inalados ou aplicados topicamente, […]

A busca por uma dieta para o ganho de massa muscular é constante entre os praticantes de atividades físicas, por isso, por possuírem uma riqueza proteica, os ovos são destaque nesse contexto. A nutricionista Giovana Fassanaro destaca a importância da proteína na formação de músculos e tecidos, desmitificando preocupações com o colesterol dos ovos. Giovana […]

A batata-doce é um alimento amplamente consumido e reconhecido como uma fonte de carboidrato saudável, especialmente entre os entusiastas da musculação. Sua versatilidade na cozinha, disponível em diferentes cores e com um sabor levemente adocicado, a torna uma escolha popular para uma variedade de pratos. Com sua riqueza em fibras alimentares e seu índice glicêmico […]

Praticar exercícios e manter uma dieta saudável são reconhecidos por melhorar o estado de ânimo, mas há outras estratégias importantes para alcançar a felicidade. No programa “Apenas Uma Coisa” da BBC Radio 4, o jornalista e médico Michael Mosley compartilha diversas recomendações para viver mais feliz. Desde a prática da gratidão até o cultivo de […]

O café, uma das bebidas mais populares globalmente, não apenas desperta o corpo e a mente, mas também evoca memórias afetivas compartilhadas em momentos especiais. Contudo, seu consumo excessivo demanda atenção. Durante as atividades físicas, o café pode ser um grande aliado, segundo a nutricionista Maria Eduarda Costa, que recomenda uma dose usual de 3 […]

A Polar, renomada empresa finlandesa de relógios para monitorar o desempenho físico desde 1977, revelou tendências interessantes sobre os hábitos de atividade física de seus usuários ao longo do último ano. Com uma amostragem global, os dados revelaram que os esportes mais populares incluem corrida (19%), caminhadas (16%), musculação (11%) e ciclismo (9%). Esses padrões […]

Você costuma sentir coceira nas pernas durante as atividades físicas e não sabe o que ela é? Geralmente esse não é um problema vascular, mas sim um efeito da vasodilatação, causada pelo aumento do fluxo sanguíneo durante o exercício. O exercício provoca a dilatação das artérias e capilares das pernas, estimulando nervos ao redor desses […]

As férias chegaram e a preocupação de muitos pais é manter seus filhos longe dos dispositivos eletrônicos. Para ajudar nisso, a especialista Betina Luisa Miranda, pedagoga, e Samantha Meireles da Rocha Vaz, coordenadora de educação física, falam quais atividades podem ser as mais enriquecedoras e benéficas.  Elas compartilham orientações e dicas para garantir momentos leves […]

O estudo “Finnish Twins Cohort Study” revela resultados surpreendentes ao examinar a relação entre a prática de exercícios e a expectativa de vida. Enquanto pesquisas anteriores indicavam consistentemente que maior atividade física está associada a uma vida mais longa, este estudo finlandês desafia essa noção. As informações são do jornal Folha de S.Paulo.  A complexidade […]

Dançar pode ser uma excelente atividade física. A prática exige intensa movimentação do corpo. Além de proporcionar o gasto de energia por meio de gestos, posturas e movimentos. E são inúmeras as modalidades: dança de salão, contemporânea, zumba, balé, dança de rua, sapateado, jazz ou dança do ventre. Portanto, você só precisa escolher qual combina […]