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Bacalhau: veja benefícios do peixe e como incluir na dieta

O bacalhau, uma fonte de ômega-3, é recomendado para cuidados cardíacos e controle da pressão arterial, de acordo com estudos. Assar ou cozinhar são métodos ideais de preparo, enquanto fritura deve ser evitada. Acompanhar o bacalhau com azeite, batata, azeitonas, cebola ou pimentas pode enriquecer a refeição com sabor e nutrientes, segundo a nutricionista. Evitar […]

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Qual a quantidade ideal de sal por dia?

A quantidade de sódio consumida diariamente é vital para a saúde, pois ele desempenha um papel essencial em funções básicas do corpo. No entanto, o consumo excessivo de sódio pode aumentar o risco de hipertensão e doenças cardíacas. As autoridades de saúde recomendam que os adultos não ultrapassem 2.300 miligramas de sódio por dia, equivalente […]

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3 benefícios da melancia para a saúde do homem

A melancia, conhecida por sua doçura e refrescância, oferece uma série de benefícios à saúde devido à sua riqueza em vitaminas, minerais e antioxidantes. Além de ser uma excelente fonte de hidratação, essa fruta é versátil e pode ser consumida de várias formas, agregando valor nutricional à dieta. Estudos indicam que o consumo regular de […]

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9 benefícios do ovo para a sua saúde

Os ovos são amplamente reconhecidos como uma fonte incrivelmente versátil e nutritiva de alimento, com uma gama impressionante de benefícios para a saúde. Além de serem uma fonte de proteína de alta qualidade, os ovos contêm uma variedade de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, que desempenham papéis fundamentais no funcionamento ideal do organismo. […]

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Sementes de melancia fortalecem os ossos? Descubra 6 benefícios

As sementes de melancia, frequentemente questionadas quanto à sua ingestão, na verdade, oferecem uma abundância de nutrientes essenciais, incluindo fósforo, potássio, proteínas, ácidos graxos essenciais e ferro. Esses componentes desempenham papéis vitais no corpo humano, contribuindo para a saúde e o bem-estar de diversas maneiras. Incorporar as sementes à dieta não apenas representa uma utilização […]

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Além do exercício físico, veja 6 atitudes que podem melhorar seu humor

Praticar exercícios e manter uma dieta saudável são reconhecidos por melhorar o estado de ânimo, mas há outras estratégias importantes para alcançar a felicidade. No programa “Apenas Uma Coisa” da BBC Radio 4, o jornalista e médico Michael Mosley compartilha diversas recomendações para viver mais feliz. Desde a prática da gratidão até o cultivo de […]

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Manga: qual o jeito certo de inserir a fruta na dieta? Veja dicas de especialistas

A manga é um alimento essencial para atletas amadores ou profissionais, contribuindo para uma vida saudável. Segundo a nutricionista Adriana Santamaria, uma xícara de manga picada antes ou depois do treino é uma boa porção diária, sendo rica em vitaminas e minerais que fortalecem o sistema imunológico e possuem ação anti-inflamatória, fundamental para a recuperação […]

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Como escolher a granola certa? Evite excessos de açúcar e gordura

É essencial que os consumidores estejam atentos aos rótulos das granolas antes de comprá-las, pois embora sejam consideradas saudáveis, podem conter altos teores de gorduras saturadas e açúcares. A lista de ingredientes segue uma ordem decrescente de quantidade, destacando os ingredientes principais no início, então é prudente evitar produtos com açúcares listados logo no começo. […]

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5 benefícios da pitanga: fruta é ótima aliada para a sua saúde

A pitanga, fruto típico do Brasil, não só agrada pelo seu sabor agridoce, mas também proporciona diversos benefícios à saúde, tornando-se uma excelente opção para cuidar de si mesmo. Rica em nutrientes e antioxidantes, a pitanga fortalece o sistema imunológico, contribui para a saúde cardiovascular e da pele, além de possuir propriedades anti-inflamatórias. Além de […]

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Alimentação: descobrindo a verdade

A conversa sobre leite já chegou à cozinha. A batalha contra o glúten e leite em idade adulta possui destaque nas redes sociais, onde pessoas ficam irritadas com quem discorda. Em uma casa aonde todos expressam opiniões, a autoridade vem da ciência… Ainda que hoje muitos se sintam com autoridade para falar altamente com a […]

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Dieta baseada no DNA funciona?

Talvez o seu DNA possa ajuda a definir qual a melhor dieta para você. Mas como isso é possível? A questão é que há tempos a ciência apresenta evidências de que não existe uma dieta única que funcione igualmente para todas as pessoas. Prova disso é que algumas pessoas se dão muito bem com uma dieta […]