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Cupuaçu e açaí ajudam no pré-treino? Veja os benefícios

Rica em carboidratos, vitaminas C e com ação antioxidante, a mistura de açaí e cupuaçu auxilia no funcionamento do sistema imunológico, embora seja essencial dosar a quantidade e escolher alimentos de qualidade. Os benefícios do açaí com cupuaçu são ressaltados pelo nutricionista esportivo Dereck Oak, especialmente quando utilizado estrategicamente como pré-treino. No entanto, é importante […]

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Derrame cerebral: qual é a principal causa do AVC?

O Acidente Vascular Cerebral (AVC), conhecido como derrame cerebral, é uma das principais causas de morte e internações em todo o mundo, com mais de 100 mil óbitos no Brasil somente no ano passado. Diariamente, 12 brasileiros perdem a vida devido a esse evento, que ocorre pelo rompimento ou entupimento dos vasos sanguíneos no cérebro. […]

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Café pode ajudar nas atividades físicas? Descubra os benefícios

O café, uma das bebidas mais populares globalmente, não apenas desperta o corpo e a mente, mas também evoca memórias afetivas compartilhadas em momentos especiais. Contudo, seu consumo excessivo demanda atenção. Durante as atividades físicas, o café pode ser um grande aliado, segundo a nutricionista Maria Eduarda Costa, que recomenda uma dose usual de 3 […]

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Quais são as atividades físicas mais praticadas por pessoas saudáveis?

A Polar, renomada empresa finlandesa de relógios para monitorar o desempenho físico desde 1977, revelou tendências interessantes sobre os hábitos de atividade física de seus usuários ao longo do último ano. Com uma amostragem global, os dados revelaram que os esportes mais populares incluem corrida (19%), caminhadas (16%), musculação (11%) e ciclismo (9%). Esses padrões […]

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Vai treinar? Veja como potencializar seu treino com suco de beterraba

A beterraba, além de ser uma fonte deliciosa, é uma poderosa aliada para impulsionar a energia corporal, especialmente durante os exercícios físicos. Rica em nitrato, essa raiz vegetal contribui para aumentar a circulação de oxigênio nos músculos e o fluxo sanguíneo, favorecendo o desempenho atlético. O nitrato presente na beterraba é um componente chave que […]

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Quais os benefícios da cúrcuma para quem pratica esportes?

A curcumina, um dos principais compostos ativos do açafrão, exerce sua ação anti-inflamatória na cascata do ácido araquidônico, inibindo moléculas envolvidas no processo inflamatório. O açafrão, conhecido como açafrão-da-terra, é rico em propriedades anti-inflamatórias, principalmente devido à curcumina. A endocrinologista e nutróloga Gabriela Abdo Camargo destaca o açafrão como um poderoso suplemento alimentar e fitoterápico, […]

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Correr é realmente melhor do que caminhar? Descubra

Caminhar, uma forma de exercício popular, reduz riscos de saúde como ansiedade, depressão, diabetes e câncer. No entanto, acelerar o ritmo pode trazer benefícios adicionais, diz Alyssa Olenick, pesquisadora do laboratório de metabolismo da Universidade do Colorado. As informações são do Estadão.  O condicionamento físico, avaliado pelo VO2 máximo, impacta diretamente a expectativa de vida. […]

Iniciantes na musculação; erros que podem atrapalhar o exercício

Musculação: 5 benefícios para o corpo além da estética

Os benefícios da musculação já são conhecidos e a ideia de que a prática esportiva serve apenas para ganhar músculos e para manter a estética é ultrapassada. Os exercícios realmente contribuem para o ganho de massa muscular e para a definição de partes do corpo, mas são ainda mais importantes em outros aspectos. A seguir, […]

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Dia da Saúde Mental: 8 dicas para cuidar do corpo e da mente

Nesta terça-feira, 10 de outubro, é comemorado o Dia Mundial da Saúde Mental, que busca conscientizar as pessoas sobre o tema e sua importância na sociedade. Instituída em 1992 pela Federação Mundial de Saúde Mental e apoiada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a data busca chamar atenção para o assunto. As informações são do […]

6 benefícios do exercício físico para o seu corpo

Exercício físico é uma ação natural que o corpo realiza diariamente, podendo envolver coisas simples como brincar com os filhos, limpar a casa, ir até o mercado, subir e descer escadas até coisas mais elaboradas como dança ou musculação.  É de conhecimento de todos que é importante realizar atividades físicas regularmente, mas quais são todos […]

Idosos: qual é o exercício físico mais indicado na velhice?

Exercício físico é uma parte importante para a rotina das pessoas por ajudarem a prevenir doenças cardíacas, melhorar o fortalecimento dos ossos, músculos e na saúde mental de quem as pratica. Porém, em certa faixa etária é necessário ter um cuidado maior com atividades físicas. A OMS (Organização Mundial da Saúde) diz que na fase […]

Qual é o exercício físico mais indicado para as crianças?

Sabemos que é necessário ter uma rotina que envolva algum exercício físico, pois eles são responsáveis por muitos benefícios valiosos para o corpo e mente de quem os pratica, mas quando falamos sobre crianças, como devemos motivá-las e deixá-las interessadas nessas atividades? De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), o ideal é manter […]