hidratação diária

A proteína é o principal nutriente para o crescimento muscular, porém, após os 30 anos, a taxa de síntese proteica diminui, tornando a ingestão adequada ainda mais crucial. Alimentos como carnes magras, peixes, ovos, leguminosas e quinoa são excelentes fontes de proteína. Carboidratos complexos, presentes em grãos integrais, legumes e frutas, são a principal fonte […]

A carambola é uma excelente fonte de hidratação devido ao seu alto teor de água. Consumir essa fruta ajuda a manter o corpo hidratado, o que é fundamental para o bom funcionamento dos processos metabólicos e para a manutenção da saúde geral. Além de sua contribuição para a hidratação, a carambola é rica em fibras, […]

O verão é a estação ideal para aproveitar as frutas frescas. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Essas delícias da natureza ajudam a manter uma dieta equilibrada e nutritiva, além de refrescar e hidratar o corpo. Consumir frutas no verão é essencial por diversos motivos, pois elas são uma excelente fonte de hidratação […]

Durante o inverno, muitas pessoas costumam deixar as frutas de lado, mas é essencial incluir as frutas da estação na dieta. Mesmo nos dias mais frios, o consumo de frutas é crucial para fortalecer o sistema imunológico, ajudando a prevenir resfriados e outras doenças sazonais. Para garantir uma boa saúde, é recomendado comer de três […]

A niacinamida, também conhecida como vitamina B3, é um ingrediente versátil e eficaz que tem ganhado cada vez mais destaque no mundo da beleza. Essa forma da vitamina B3 oferece benefícios para a pele, como: Rejuvenescimento: A niacinamida estimula a produção de colágeno e elastina, ajudando a reduzir rugas e linhas de expressão, proporcionando um […]

A melancia é uma fruta rica em nutrientes como fibras, vitaminas C e A, potássio e magnésio. Ao incluí-la na dieta, é possível aumentar a ingestão desses nutrientes importantes para a saúde, além de reduzir o consumo de açúcares adicionados e gorduras saturadas. Estudos indicam que o consumo regular de melancia, especialmente do seu suco, […]

A ideia de que plantas podem purificar o ar interior de forma significativa é atraente e amplamente difundida. No entanto, a ciência nos mostra um quadro mais complexo. A poluição do ar dentro de casa é um problema sério, com diversas fontes como produtos de limpeza, materiais de construção e até mesmo o ar externo. […]

Muitas vezes vista como uma alternativa sem graça para quem não ingere bebidas alcoólicas, a cerveja sem álcool esconde um mundo de benefícios para a saúde. Descubra alguns dos motivos para incluir essa bebida em seu dia a dia: Baixo teor de açúcar: Substitua refrigerantes e sucos artificiais pela cerveja sem álcool, que possui uma […]

Nariz escorrendo pode ser incômodo e é frequentemente causado por gripe, resfriado ou alergias. A lavagem nasal é uma técnica eficaz que pode ajudar a aliviar esse sintoma. As principais causas do nariz escorrendo incluem infecções respiratórias, como gripe e resfriado, e alergias, como rinite ou reações a pólen e pelos de animais. Os sintomas […]

Após tomar a vacina da gripe, é normal sentir reações leves, porém, esses sintomas geralmente desaparecem em 2 a 3 dias e não costumam necessitar de tratamento. No entanto, se você sentir desconforto, algumas dicas podem ajudar. Para aliviar o inchaço no local da aplicação, aplique uma compressa fria por 10-15 minutos, três vezes ao […]

Com a chegada do inverno, surgem os sintomas respiratórios como espirros, coriza, tosse e dor de garganta. É importante saber distinguir entre gripe e resfriado, pois eles apresentam características diferentes. A principal diferença está na intensidade dos sintomas. A gripe tende a ser mais severa, causando febre alta, dor no corpo e fadiga, enquanto o […]

Um novo estudo da Universidade Reading (Inglaterra) e da Fundação Edmund Mach (Itália) traz boas notícias: apenas duas maçãs por dia já podem trazer benefícios significativos para o coração. O estudo, publicado na revista “American Journal of Clinical Nutrition”, acompanhou pessoas com níveis ligeiramente elevados de colesterol LDL (o “mau colesterol”). O consumo de duas […]