ômega 3

O peixe é uma excelente fonte de proteína, essencial para uma dieta balanceada. Em um pedaço de 100 gramas de atum, por exemplo, é possível obter aproximadamente 34 gramas desse macronutriente vital. O consumo regular de peixe contribui significativamente para a manutenção da massa muscular, uma vez que as proteínas são fundamentais para a reparação […]

Para pessoas com diabetes, escolher os alimentos certos pode desempenhar um papel crucial na gestão da doença. Frutos do mar, amêndoas, amendoim, linhaça, quiabo e chia são opções recomendadas devido aos seus benefícios específicos para o controle dos níveis de glicose no sangue. Os frutos do mar, como camarões e peixes, são ricos em proteínas […]

O salmão é um peixe apreciado pelo seu sabor suave e riqueza em nutrientes. Ele se destaca especialmente por seu alto teor de ômega 3, proteínas, vitaminas e minerais essenciais como cálcio, ferro, magnésio, potássio, fósforo, zinco, vitamina D e B12, fundamentais para a saúde geral. O consumo de salmão é benéfico para o coração, […]

A endometriose afeta cerca de 15% das mulheres em idade fértil e causa sintomas como dores intensas durante a menstruação, relações sexuais e ao urinar ou evacuar. Embora não tenha cura, a alimentação pode ajudar a controlar os sintomas. Frutas vermelhas são ricas em vitamina C e antioxidantes, o que pode ajudar a reduzir a […]

O coração de galinha é uma excelente fonte de vitamina C e lisina, nutrientes fundamentais para a formação de colágeno. Além disso, o colágeno desempenha um papel crucial na saúde da pele, dos ossos, dos vasos sanguíneos e da cartilagem, ajudando a manter sua integridade e função. Além de ser rico em vitamina C e […]

O limão é uma fruta amplamente utilizada na culinária e na saúde, reconhecida por seus diversos benefícios. No entanto, muitos mitos e verdades cercam essa fruta cítrica, gerando confusões sobre suas propriedades e efeitos no organismo. Beber água com limão pela manhã pode ser uma excelente forma de hidratar o corpo, ajudando a aliviar sintomas […]

A combinação de água com gás e limão é uma opção saudável e refrescante. Rica em vitamina C, essa bebida contribui para a imunidade e a produção de colágeno, além de oferecer propriedades antioxidantes e ajudar na digestão. Além de seus benefícios nutricionais, a água com gás e limão pode auxiliar no emagrecimento, proporcionando uma […]

O chá de amendoim, graças à presença de ômega-3, pode ajudar na prevenção de várias doenças. Este nutriente é conhecido por seus efeitos benéficos na saúde cardiovascular, ajudando a reduzir inflamações e melhorando a circulação sanguínea. Além disso, o resveratrol presente no amendoim contribui para a reparação das lesões do coração, tornando-o um aliado na […]

O amendoim é um alimento altamente nutritivo e benéfico para a saúde, sendo rico em gorduras boas, ômega 6, proteínas e magnésio. Ele pode ser consumido de várias formas, como in natura, em pasta de amendoim ou após o treino, auxiliando na recuperação muscular. No entanto, é importante consumir com moderação para evitar problemas de […]

Um estudo americano descobriu que pessoas com insônia tendem a consumir mais calorias durante o dia, principalmente gorduras trans, e possuem uma dieta pobre em frutas, legumes e verduras. Essa má alimentação pode piorar a qualidade do sono, criando um ciclo vicioso. Evite consumir álcool, café, energéticos, pimentas e alimentos quentes à noite. O álcool, […]

Comece o dia com um impulso de saúde através do suco verde! Uma maneira prática e deliciosa de aumentar a ingestão de nutrientes. Feito com folhas verde-escuras, legumes e frutas, esse suco é rico em vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico, combatem radicais livres e ajudam a prevenir doenças. A adição de […]

A soja, originária da Ásia, é uma leguminosa rica em proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Sua versatilidade na culinária permite diversas formas de consumo, como natural, tofu, proteína texturizada e leite. A soja auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, ósseas e hormonais devido à presença de: Vitaminas A, complexo B, C, D e E. Minerais, […]