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A tâmara, apelidada de “caramelo da natureza”, é uma fruta doce geralmente encontrada na forma seca, rica em carboidratos, vitaminas e minerais como A, C, do complexo B, além de antioxidantes como betacaroteno e luteína. Com cerca de 50 tipos, as tâmaras são classificadas em secas, semi-secas e suculentas, todas reconhecidas por seu sabor adocicado. […]

Além de sua relevância na alimentação, o tomate apresenta uma série de benefícios para a saúde. Rico em licopeno, um poderoso antioxidante, o tomate pode ajudar na proteção contra doenças como a asma induzida por exercícios, como identificado pelo jornal internacional Allergy. De acordo com dados da consultoria Euromonitor, o tomate é o fruto mais […]

A beterraba é um componente essencial no pré-treino, oferecendo uma série de benefícios para atletas de todos os níveis. Rico em nutrientes como vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio e fibras. Consumido cerca de duas horas antes do treino, o suco de beterraba pode ser preparado com aproximadamente duas beterrabas pequenas, sem coar, e […]

Rica em carboidratos, vitaminas C e com ação antioxidante, a mistura de açaí e cupuaçu auxilia no funcionamento do sistema imunológico, embora seja essencial dosar a quantidade e escolher alimentos de qualidade. Os benefícios do açaí com cupuaçu são ressaltados pelo nutricionista esportivo Dereck Oak, especialmente quando utilizado estrategicamente como pré-treino. No entanto, é importante […]

A beterraba, além de ser uma fonte deliciosa, é uma poderosa aliada para impulsionar a energia corporal, especialmente durante os exercícios físicos. Rica em nitrato, essa raiz vegetal contribui para aumentar a circulação de oxigênio nos músculos e o fluxo sanguíneo, favorecendo o desempenho atlético. O nitrato presente na beterraba é um componente chave que […]

Muitos se perguntam sobre qual é a alimentação ideal antes e após exercícios físicos. Muitos apontam que os carboidratos são a melhor opção, enquanto outros defendem o consumo das proteínas. No entanto, a verdade é que não existe uma regra. Os alimentos devem ser escolhidos de acordo com os objetivos e o perfil de cada um. […]