Vitamina D3: quais os sinais que indicam a sua falta?

A vitamina D3 é essencial para o nosso organismo, desempenhando um papel fundamental na absorção de cálcio e fósforo, contribuindo para a saúde dos ossos e dentes. No entanto, a deficiência dela é um problema comum e pode levar a diversas complicações de saúde.

Por que a vitamina D3 é tão importante?

A vitamina D3 é essencial para diversas funções do organismo, como:

• Saúde óssea: Ela auxilia na absorção de cálcio e fósforo, fortalecendo os ossos e prevenindo doenças como a osteoporose.
• Sistema imunológico: Desempenha um papel importante na modulação da resposta imune, ajudando o corpo a combater infecções.
• Saúde mental: Estudos sugerem que ela pode ter um papel na regulação do humor e na prevenção de depressão.
• Outras funções: Elastá envolvida em diversos outros processos biológicos, como a regulação da pressão arterial e a prevenção de doenças autoimunes.

Sinais de deficiência da vitamina

A deficiência pode manifestar-se de diversas formas, e os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Alguns dos sinais mais comuns incluem:

• Fadiga e cansaço
• Dores musculares e ósseas
• Queda de cabelo
• Fraqueza muscular
• Susceptibilidade a infecções
• Depressão e alterações de humor

Quem está mais suscetível à deficiência de vitamina D3?

Alguns grupos da população têm maior risco de desenvolver deficiência da vitamina, como:

• Idosos: A capacidade de síntese dela diminui com a idade.
• Pessoas com pele mais escura: A melanina presente na pele impede a produção.
• Gestantes e lactantes: As necessidades aumentam durante a gravidez e a amamentação.
• Pessoas que vivem em regiões com pouca luz solar: A exposição ao sol é fundamental para a sua produção.
• Pessoas que passam muito tempo em ambientes fechados: A exposição ao sol é limitada para quem trabalha em ambientes fechados ou passa muito tempo em casa.

Como tratar a deficiência de vitamina D3?

O tratamento geralmente envolve a suplementação com vitamina D3, sob orientação médica. A dose e a duração do tratamento variam de acordo com a gravidade. Além da suplementação, é importante aumentar a exposição ao sol de forma segura e incluir alimentos ricos em vitamina D na dieta, como peixes gordurosos e ovos. As informações são do Metrópoles.