Dormir com a televisão ligada pode parecer inofensivo, mas especialistas alertam para os riscos ocultos desse comportamento. Pesquisas recentes mostram que esse hábito comum interfere na qualidade do sono e afeta diretamente sua saúde física e mental. O que parece apenas uma ajuda para pegar no sono pode, na verdade, atrapalhar todo o processo de descanso.
Luz e som afetam o sono profundo
Um estudo da Northwestern University Feinberg School of Medicine revelou que a exposição contínua à luz e ao som da TV prejudica as fases profundas do sono. A iluminação da tela e os ruídos constantes mantêm o cérebro em estado de alerta, impedindo o relaxamento necessário para alcançar um sono verdadeiramente restaurador.
A má qualidade do sono não se limita ao cansaço. Dormir mal com frequência pode comprometer funções vitais do corpo, como a regulação da pressão arterial e da frequência cardíaca. Além disso, a luz da TV confunde o ritmo circadiano, o relógio biológico interno, fazendo o cérebro acreditar que ainda é dia e dificultando a produção da melatonina.
O hormônio do sono em risco
Mesmo uma breve exposição à luz durante a noite pode eliminar a produção de melatonina. Esse hormônio é essencial para induzir o sono e garantir sua continuidade. Quando a TV permanece ligada, os níveis de melatonina permanecem baixos, o que torna difícil adormecer e manter um sono profundo.
Para melhorar a qualidade do seu sono, crie um ambiente escuro e silencioso antes de se deitar. Desligar a TV, reduzir estímulos visuais e sonoros e adotar uma rotina noturna mais tranquila são atitudes simples que favorecem um descanso mais eficaz e saudável.
Repense seus hábitos noturnos
Seu corpo precisa de um sono reparador para funcionar bem. Dormir com a TV ligada pode estar sabotando esse processo. Que tal tentar uma noite com o quarto completamente escuro e sem distrações? Seu cérebro, e seu coração, agradecem. As informações são do Correio Braziliense.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.
Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
