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Popeye tinha razão ao apostar no espinafre para ganhar força! Este vegetal não só fornece energia para os treinos, como também pode auxiliar no aumento da massa muscular, conforme indicam nutricionistas e estudos recentes. O espinafre atua através de ecdisteroides, substâncias que imitam a ação da testosterona no corpo, estimulando o crescimento muscular e aumentando […]

A mandioca é uma excelente opção para quem pratica exercícios físicos, podendo ser consumida como pré-treino em combinação com fontes de proteínas. A nutricionista esportiva Marcela Medeiros destaca que os carboidratos presentes na mandioca fornecem energia essencial para um bom desempenho muscular, especialmente devido ao amido resistente que é digerido lentamente, proporcionando energia gradual e […]

Quando se trata de suplementos alimentares, como o whey protein, a associação com a musculação é comum, mas esse produto revela-se um aliado crucial para um envelhecimento saudável. O whey, derivado do soro do leite, é de rápida absorção, contendo aminoácidos essenciais, destacando-se a leucina, vital para o crescimento muscular, além de oferecer cálcio e […]