Mandioca antes do treino é bom? Descubra benefícios
Descubra como a mandioca pode ser uma opção pré-treino bastante eficaz
A mandioca é uma excelente opção para quem pratica exercícios físicos, podendo ser consumida como pré-treino em combinação com fontes de proteínas.
A nutricionista esportiva Marcela Medeiros destaca que os carboidratos presentes na mandioca fornecem energia essencial para um bom desempenho muscular, especialmente devido ao amido resistente que é digerido lentamente, proporcionando energia gradual e prolongada, melhorando a resistência e controlando a fadiga durante os exercícios.
Além de seu papel no desempenho físico, a mandioca oferece diversos benefícios para a saúde, sendo rica em fibras que auxiliam na digestão e no funcionamento intestinal, e uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, essenciais para o metabolismo energético e nervoso. Também é uma fonte de minerais como cálcio, ferro e magnésio, que contribuem para a saúde óssea, circulação sanguínea e função muscular.
Para incluir a mandioca na dieta pré-treino, a recomendação é combiná-la com outras fontes de proteínas magras e alimentos ricos em fibras, consumindo aproximadamente 2 horas antes da atividade física para uma melhor digestão.
É importante ressaltar que, embora a mandioca por si só não engorde, o consumo excessivo de qualquer alimento pode levar ao ganho de peso, por isso é essencial manter uma dieta equilibrada e consultar um nutricionista, especialmente para pessoas com condições de saúde específicas, como diabetes, que devem ter cuidado ao consumir mandioca devido ao seu teor de carboidratos. As informações são do Receitas.
