Exercícios em casa

arroz-aumenta-energia

Comer arroz todo dia pode aumentar a energia?

Carboidratos são essenciais para que o corpo e o cérebro realizem suas atividades diárias de forma eficiente, por isso, o arroz, assim como outros cereais, são fontes importantes de carboidratos. Sem essa fonte de energia, o metabolismo pode ser prejudicado, resultando em fadiga e dificuldades cognitivas. Ainda há um equívoco comum de que os carboidratos […]

arroz-jasmine

Arroz jasmine: veja benefícios do alimento para atletas

O arroz jasmine, com alto teor de carboidratos complexos, se tornou o favorito de atletas e praticantes de atividade física no Brasil. Semelhante ao arroz branco na aparência, ele possui textura mais macia e sabor adocicado com toque floral. Diferente do arroz branco, o jasmine mantém casca, farelo e germe, partes mais nutritivas do grão, […]

spinning-benefícios

Spinning realmente emagrece? Veja 5 benefícios do exercício aeróbico

O spinning é um exercício aeróbico que oferece diversos benefícios, começando pela melhora da capacidade cardiovascular. Ao fortalecer o coração e aumentar a resistência física, essa atividade contribui para uma circulação sanguínea mais eficiente. Além dos benefícios cardiovasculares, o spinning também promove o fortalecimento muscular, trabalhando especialmente os músculos das pernas, glúteos e abdômen, resultando […]

exercícios-frio-inverno-dicas

5 dicas para se exercitar em dias frios

O inverno chegou e, com ele, a famosa “preguiça de malhar” toma conta de muita gente. Mas quem disse que essa época do ano precisa ser sinônimo de sedentarismo e ganho de peso? Na verdade, o inverno pode ser um excelente momento para se exercitar e turbinar sua saúde, aproveitando os diversos benefícios que a […]

exercícios-frio-inverno

4 dicas para não ficar com preguiça de fazer exercícios no frio

Contrariando a ideia de que o inverno é a estação ideal para engordar, essa época pode ser ótima para emagrecer e melhorar a saúde. O frio estimula o corpo a gerar mais calor, aumentando o gasto energético e facilitando a perda de peso. Para manter a rotina de exercícios durante o inverno, escolha atividades que […]

caminhar-após-as-refeições

Caminhar após as refeições ajuda a liberar os gases? Ciência explica

A atriz canadense Mairlyn Smith viralizou no TikTok ao compartilhar que ela e o marido fazem “passeios de peido” após o jantar para liberar gases e auxiliar na digestão. Mas será que a ciência apoia essa prática? Durante a digestão, o sistema nervoso autônomo do corpo controla funções automáticas como a digestão e a frequência […]

perder-peso-mais-rápido

Por que algumas pessoas perdem peso mais rápido?

A fórmula para a perda de peso sempre foi um enigma para muitos. Enquanto alguns emagrecem com facilidade, outros lutam contra a balança por anos. Agora, cientistas da Universidade de Kobe, no Japão, podem ter encontrado uma peça importante desse quebra-cabeça: a proteína PGC-1⍺. A PGC-1⍺ é uma molécula sinalizadora produzida nos músculos e está […]

alimentos-comer-sem-excessos

5 alimentos que você deve comer sem excessos

No mundo moderno dos supermercados, onde alimentos processados dominam, é crucial discernir entre o saudável e o excessivo. Alguns itens, apesar de benéficos, requerem moderação para evitar impactos negativos na saúde. Ideal para repor eletrólitos após exercícios físicos intensos, as bebidas isotônicas devem ser consumidas com moderação. O excesso pode sobrecarregar os rins e aumentar […]

amendoim-aumenta-libido

Consumo de amendoim pode aumentar a libido? Veja benefícios

O amendoim, frequentemente associado a benefícios para a saúde e energia, levanta questões sobre seu potencial para turbinar a potência sexual. No entanto, especialistas afirmam que a relação direta entre o consumo de amendoim e a potência sexual carece de evidências conclusivas. Embora não haja pesquisas definitivas, o amendoim é reconhecido por ser uma fonte […]

amendoim-aumenta-libido

Amendoim é afrodisíaco? Descubra benefícios para a vida sexual

O amendoim, rico em nutrientes como arginina, zinco, vitaminas E e B3, é muitas vezes considerado um afrodisíaco. No entanto, será que ele realmente aumenta a libido? A resposta é que o amendoim não faz milagres, mas pode ajudar devido aos seus nutrientes que auxiliam na produção de hormônios sexuais e melhoram o fluxo sanguíneo […]

sexo-exercício-físico

Fazer sexo pode ser considerado uma forma de exercício físico?

Para casais que têm uma vida sexual ativa, surge a dúvida: sexo é exercício físico? A ciência responde: sim, um exercício físico moderado! Um estudo mostra que homens queimam em média 4,2 calorias por minuto durante a relação, enquanto mulheres gastam 3,1 calorias por minuto. Essa quantidade varia de acordo com o indivíduo, mas em […]

amendoim-massa-muscular

Amendoim pode ajudar no ganho de massa muscular? Veja benefícios

Os minerais como potássio e magnésio, presentes no amendoim, atuam na condução nervosa e contração muscular, prevenindo cãibras e fadiga muscular, melhorando a força muscular e recuperação pós treino. Com 8,25g de proteína em uma porção de 30g, o amendoim é um excelente aliado para quem busca aumentar ou manter a massa muscular. A proteína […]