Você já se perguntou se o pilates é eficaz para perder peso? Muito mais do que um exercício suave, essa prática trabalha força, equilíbrio, flexibilidade e respiração em conjunto. O pilates atua no corpo inteiro e traz benefícios importantes para quem deseja emagrecer, mas é preciso compreender que ele não age sozinho nesse processo.
Exercício que aumenta a queima calórica
Durante uma sessão de pilates, especialmente a modalidade dinâmica ou com aparelhos, você pode queimar de 300 a 500 calorias, dependendo da intensidade e do seu condicionamento físico. Essa queima calórica ativa a musculatura profunda e estimula o metabolismo, contribuindo para o gasto energético diário.
No entanto, emagrecer envolve mais do que só se movimentar: alimentação equilibrada, sono de qualidade e controle do estresse também são fundamentais.
Um dos grandes trunfos do pilates é o fortalecimento do core (centro de força), o que melhora sua postura, estabiliza a coluna e previne lesões. Essa base sólida facilita a prática de outras atividades físicas mais intensas, como corrida ou musculação. Assim, o exercício se torna um aliado estratégico: ele prepara seu corpo para treinar com segurança e regularidade, o que, no longo prazo, apoia o emagrecimento sustentável.
Benefícios além da estética
Mais do que queimar calorias, o pilates promove equilíbrio mental e físico. A prática reduz o estresse, melhora a qualidade do sono e aumenta a consciência corporal, fatores que impactam diretamente sua relação com a comida e com o próprio corpo. Essa harmonia é essencial para manter hábitos saudáveis de forma duradoura.
Se seu objetivo é perder peso de forma saudável, o pilates deve ser combinado com exercícios aeróbicos e uma alimentação adequada. Ele não é a atividade mais intensa em termos de gasto calórico, mas tem um papel indispensável na construção de um corpo forte, funcional e preparado para evoluir. As informações são do portal Viva Bem, do UOL.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.
Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
