diferença entre atividade física e exercício físico

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5 alimentos que você deve comer sem excessos

No mundo moderno dos supermercados, onde alimentos processados dominam, é crucial discernir entre o saudável e o excessivo. Alguns itens, apesar de benéficos, requerem moderação para evitar impactos negativos na saúde. Ideal para repor eletrólitos após exercícios físicos intensos, as bebidas isotônicas devem ser consumidas com moderação. O excesso pode sobrecarregar os rins e aumentar […]

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Consumo de amendoim pode aumentar a libido? Veja benefícios

O amendoim, frequentemente associado a benefícios para a saúde e energia, levanta questões sobre seu potencial para turbinar a potência sexual. No entanto, especialistas afirmam que a relação direta entre o consumo de amendoim e a potência sexual carece de evidências conclusivas. Embora não haja pesquisas definitivas, o amendoim é reconhecido por ser uma fonte […]

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Amendoim é afrodisíaco? Descubra benefícios para a vida sexual

O amendoim, rico em nutrientes como arginina, zinco, vitaminas E e B3, é muitas vezes considerado um afrodisíaco. No entanto, será que ele realmente aumenta a libido? A resposta é que o amendoim não faz milagres, mas pode ajudar devido aos seus nutrientes que auxiliam na produção de hormônios sexuais e melhoram o fluxo sanguíneo […]

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Fazer sexo pode ser considerado uma forma de exercício físico?

Para casais que têm uma vida sexual ativa, surge a dúvida: sexo é exercício físico? A ciência responde: sim, um exercício físico moderado! Um estudo mostra que homens queimam em média 4,2 calorias por minuto durante a relação, enquanto mulheres gastam 3,1 calorias por minuto. Essa quantidade varia de acordo com o indivíduo, mas em […]

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Amendoim pode ajudar no ganho de massa muscular? Veja benefícios

Os minerais como potássio e magnésio, presentes no amendoim, atuam na condução nervosa e contração muscular, prevenindo cãibras e fadiga muscular, melhorando a força muscular e recuperação pós treino. Com 8,25g de proteína em uma porção de 30g, o amendoim é um excelente aliado para quem busca aumentar ou manter a massa muscular. A proteína […]

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Pasta de amendoim só serve para fazer doces? Veja benefícios para a saúde

A pasta de amendoim, queridinha dos americanos e cada vez mais popular no Brasil, é feita a partir do amendoim torrado, moído e combinado com outros ingredientes que complementam o sabor e a textura. Mais do que um simples docinho para matar a vontade de doce, ela é rica em nutrientes que beneficiam a saúde. […]

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Veja 4 benefícios do amendoim

O amendoim, um alimento popular no Brasil, transcende o simples petisco e se revela um poderoso aliado para a saúde e o bem-estar. Rico em nutrientes essenciais, ele beneficia desde atletas em busca de performance até quem busca uma vida mais saudável. As proteínas presentes auxiliam na construção e reparo muscular, importantes para atletas e […]

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Tomar shake pré-treino é realmente necessário? Estudo responde

A ingestão imediata de shakes após o treino é muitas vezes considerada essencial, mas nem sempre é necessária. Estudos recentes questionam a ideia de que há uma “janela anabólica” restrita para otimizar a recuperação muscular. Uma meta-análise de 20 estudos sugere que essa janela pode ser maior do que se pensava, não se limitando a […]

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Caminhada ou corrida: qual gasta mais calorias e traz mais benefícios?

Correr queima mais calorias do que caminhar para a mesma distância, mesmo que a corrida leve menos tempo. Isso ocorre devido ao maior custo metabólico da corrida, que exige mais energia dos músculos e do sistema cardiovascular, elevando o gasto calórico. Além do deslocamento horizontal, a corrida envolve um movimento vertical, exigindo mais energia. Após […]

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Como o espinafre pode ajudar no ganho de massa muscular?

Popeye tinha razão ao apostar no espinafre para ganhar força! Este vegetal não só fornece energia para os treinos, como também pode auxiliar no aumento da massa muscular, conforme indicam nutricionistas e estudos recentes. O espinafre atua através de ecdisteroides, substâncias que imitam a ação da testosterona no corpo, estimulando o crescimento muscular e aumentando […]

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Couve pode ajudar a sua saúde intestinal? Veja benefícios

A couve-manteiga, queridinha no acompanhamento da feijoada e nos sucos verdes, é muito mais do que uma simples hortaliça. Rica em nutrientes e com propriedades benéficas para o organismo, ela se destaca como um verdadeiro aliado para a saúde intestinal e o bem-estar geral. Membro da família do brócolis, repolho, couve-flor e rabanete, a couve-manteiga […]

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Folhas verdes trazem mais benefícios para o cérebro? Descubra

A couve, junto com outras folhas verdes escuras como espinafre, se destaca como um alimento crucial para a saúde e o bem-estar. Além de seus benefícios já conhecidos, como propriedades anti-inflamatórias, cicatrizantes e auxílio na absorção do cálcio. Estudos da Universidade de Rush, nos Estados Unidos, indicam que o consumo diário de uma porção de […]