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Ovo pode ajudar no ganho de massa muscular? Veja benefícios

A busca por uma dieta para o ganho de massa muscular é constante entre os praticantes de atividades físicas, por isso, por possuírem uma riqueza proteica, os ovos são destaque nesse contexto. A nutricionista Giovana Fassanaro destaca a importância da proteína na formação de músculos e tecidos, desmitificando preocupações com o colesterol dos ovos. Giovana […]

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Abacaxi pode ajudar na saúde mental? Veja 3 benefícios da fruta

O abacaxi não é apenas uma fruta tropical saborosa, mas também uma fonte rica em nutrientes e benefícios para a saúde. Amplamente consumido no Brasil, o abacaxi é reconhecido por sua contribuição para o fortalecimento do sistema imunológico, seu potencial anti-inflamatório e suas propriedades preventivas de doenças. Além disso, a presença significativa de fibra e […]

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Castanha-do-Pará: 3 motivos para consumir todos os dias

A castanha-do-Pará, também conhecida como castanha-do-Brasil, é um fruto da Amazônia com um alto valor nutricional. Ela se destaca por ser a maior fonte de selênio do mundo, um mineral essencial para a saúde. A deficiência de selênio pode levar a diversos problemas, como arritmia cardíaca, fraqueza muscular, anemia e menor resistência a infecções. Por […]

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Alzheimer: 10 hábitos para prevenir a doença neurodegenerativa

Caracterizada pela deterioração progressiva do cérebro, o Alzheimer afeta não apenas a memória, mas também o pensamento e o comportamento das pessoas. À medida que a doença avança, os sintomas tendem a se agravar, afetando significativamente a qualidade de vida dos pacientes e de seus familiares. Segundo um estudo conduzido pela Universidade Federal de São […]

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Como evitar o efeito rebote após uso do Ozempic? Estudo revela

Medicamentos como Ozempic, Wegovy, Saxenda e Mounjaro são populares para perda de peso, mas seu uso pode levar a um efeito rebote significativo após a interrupção, com estudos sugerindo uma recuperação de até dois terços do peso perdido em um ano. Uma pesquisa da Universidade de Copenhague indica que combinar essas injeções com exercícios supervisionados […]

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Como consumir a beterraba antes do treino? Veja benefícios

A beterraba é um componente essencial no pré-treino, oferecendo uma série de benefícios para atletas de todos os níveis. Rico em nutrientes como vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio e fibras. Consumido cerca de duas horas antes do treino, o suco de beterraba pode ser preparado com aproximadamente duas beterrabas pequenas, sem coar, e […]

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Cupuaçu e açaí ajudam no pré-treino? Veja os benefícios

Rica em carboidratos, vitaminas C e com ação antioxidante, a mistura de açaí e cupuaçu auxilia no funcionamento do sistema imunológico, embora seja essencial dosar a quantidade e escolher alimentos de qualidade. Os benefícios do açaí com cupuaçu são ressaltados pelo nutricionista esportivo Dereck Oak, especialmente quando utilizado estrategicamente como pré-treino. No entanto, é importante […]

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Café pode ajudar nas atividades físicas? Descubra os benefícios

O café, uma das bebidas mais populares globalmente, não apenas desperta o corpo e a mente, mas também evoca memórias afetivas compartilhadas em momentos especiais. Contudo, seu consumo excessivo demanda atenção. Durante as atividades físicas, o café pode ser um grande aliado, segundo a nutricionista Maria Eduarda Costa, que recomenda uma dose usual de 3 […]

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Quais são as atividades físicas mais praticadas por pessoas saudáveis?

A Polar, renomada empresa finlandesa de relógios para monitorar o desempenho físico desde 1977, revelou tendências interessantes sobre os hábitos de atividade física de seus usuários ao longo do último ano. Com uma amostragem global, os dados revelaram que os esportes mais populares incluem corrida (19%), caminhadas (16%), musculação (11%) e ciclismo (9%). Esses padrões […]

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Teste genético indica quais são os melhores exercícios para cada pessoa

Uma empresa brasileira quer fazer testes genéticos para mudar a forma como as pessoas praticam exercícios. A Physiogene, lançada em 2023, busca identificar o perfil genético de um indivíduo a partir da análise da sua saliva e, com base nisso, entender qual o tipo ideal de treino para ela. A companhia usa como ponto de […]