Buscar

MinhaSaúde - Radarproteste

Alterar Contraste Alterar Tamanho da Fonte Acesse o nosso perfil no Facebook Acesse o nosso perfil no Instagram Acesse a nossa conta do X Acesse o nosso perfil no YouTube Acesso o nosso perfil no LinkedIn

Você conhece a caminhada japonesa? Conheça seus benefícios

A caminhada japonesa, também chamada de Shinshu Walking Method, está se tornando popular nas redes sociais como uma alternativa eficaz para quem busca mais saúde com menos tempo de treino. Desenvolvido por pesquisadores da Universidade Shinshu, no Japão, o método aposta em uma estrutura de intervalos para trazer resultados rápidos e eficientes.

Como funciona o método

A técnica é simples: alterne três minutos de caminhada rápida com três minutos em ritmo leve. Repita esse ciclo por pelo menos 30 minutos, em quatro sessões por semana. A proposta lembra o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), mas com menor impacto, o que a torna acessível para pessoas de diferentes idades e níveis de preparo físico.

A variação de ritmo estimula o sistema cardiovascular e acelera o metabolismo, mesmo em um treino considerado leve. O resultado é um exercício mais dinâmico e menos monótono, ideal para quem busca manter uma rotina consistente.

Benefícios além da perda de peso

Estudos realizados com praticantes do método mostraram melhoras significativas em comparação com caminhadas contínuas. Os participantes perderam mais peso, reduziram a pressão arterial e apresentaram melhora no condicionamento físico geral.

Outro destaque da técnica é o aumento da força muscular, especialmente em adultos mais velhos. Como o exercício exige mudanças de ritmo, ele ativa mais grupos musculares e melhora o equilíbrio e a resistência.

Simples, segura e cientificamente eficaz, a caminhada japonesa é uma excelente opção para incluir na rotina semanal. Além de promover saúde, ela oferece um formato motivador e acessível, ideal para quem quer movimentar o corpo de forma prática e eficiente. As informações são do Olhar Digital. 

Já reparou?

A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.

Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.

Tags