excesso de peso

comer-amendoim-todo-dia

Comer muito amendoim faz mal para a saúde?

O amendoim é um alimento altamente nutritivo e benéfico para a saúde, sendo rico em gorduras boas, ômega 6, proteínas e magnésio. Ele pode ser consumido de várias formas, como in natura, em pasta de amendoim ou após o treino, auxiliando na recuperação muscular. No entanto, é importante consumir com moderação para evitar problemas de […]

chá-de-amendoim

Chá de amendoim é antioxidante? Veja benefícios da bebida

O chá de amendoim é muito mais do que uma simples bebida saborosa: é uma fonte de nutrientes e compostos bioativos que trazem diversos benefícios para a saúde. Rico em proteínas, fibras e resveratrol, o chá de amendoim pode te ajudar a: As proteínas presentes no amendoim são essenciais para a construção e reparo dos […]

sexo-exercício-físico

Fazer sexo pode ser considerado uma forma de exercício físico?

Para casais que têm uma vida sexual ativa, surge a dúvida: sexo é exercício físico? A ciência responde: sim, um exercício físico moderado! Um estudo mostra que homens queimam em média 4,2 calorias por minuto durante a relação, enquanto mulheres gastam 3,1 calorias por minuto. Essa quantidade varia de acordo com o indivíduo, mas em […]

pasta-de-amendoim-emagrece

Pasta de amendoim ajuda a emagrecer? Descubra

O amendoim pode ser um aliado no processo de emagrecimento, apesar de sua alta densidade calórica. A pasta de amendoim, em particular, é rica em ácido oleico. Essa gordura ajuda na queima de gordura localizada, contribuindo para a perda de peso. Muitas pessoas têm receio de consumir amendoim devido ao seu alto teor calórico. No […]

shaje-proteico-pré-treino

Tomar shake pré-treino é realmente necessário? Estudo responde

A ingestão imediata de shakes após o treino é muitas vezes considerada essencial, mas nem sempre é necessária. Estudos recentes questionam a ideia de que há uma “janela anabólica” restrita para otimizar a recuperação muscular. Uma meta-análise de 20 estudos sugere que essa janela pode ser maior do que se pensava, não se limitando a […]

caminhar-correr

Caminhada ou corrida: qual gasta mais calorias e traz mais benefícios?

Correr queima mais calorias do que caminhar para a mesma distância, mesmo que a corrida leve menos tempo. Isso ocorre devido ao maior custo metabólico da corrida, que exige mais energia dos músculos e do sistema cardiovascular, elevando o gasto calórico. Além do deslocamento horizontal, a corrida envolve um movimento vertical, exigindo mais energia. Após […]

sofrito-emagrece

Sofrito: conheça tempero mediterrâneo que pode ajudar a emagrecer

O sofrito, base da culinária mediterrânea, composta por pimentão vermelho, ervas aromáticas e azeite de oliva, pode ser mais do que um simples tempero saboroso. Estudos recentes indicam que ele pode auxiliar na perda de peso, ao menos em ratinhos. Em uma pesquisa realizada pela USP, camundongos com propensão à obesidade foram divididos em dois […]

melhor-pimentão

Pimentão vermelho, verde e amarelo: qual é o melhor para a sua dieta?

Seja verde, amarelo ou vermelho, cada variedade oferece um sabor único e um conjunto de benefícios nutritivos que encantam o paladar e nutrem o corpo. Mas qual cor escolher? Cada uma oferece um conjunto único de benefícios à sua saúde! Verde: O primogenito da família, colhido antes de amadurecer, é rico em vitamina E, carotenoides […]

plantar-alface-em-casa

Como plantar alface em casa do jeito certo?

A alface, queridinha das saladas, é uma ótima opção para quem deseja ter uma horta em casa. Fácil de plantar e rica em benefícios, ela garante verdinhas frescas e saborosas o ano todo. Variedades e preparo do solo: Escolha entre alface lisa ou crespa, as mais populares no Brasil. Cultive em sementeiras ou diretamente no […]

kiwi-emagrece

Kiwi pode ajudar a emagrecer? Descubra

Apesar de seu tamanho, o kiwi é um verdadeiro gigante quando se trata de benefícios para a saúde. Rico em vitaminas, minerais e fibras, o kiwi pode ajudar a melhorar diversos aspectos da sua saúde, desde a imunidade até o humor. Comer kiwi pela manhã ou à tarde auxilia no funcionamento intestinal. Rico em fibras, […]

suco-detox-de-couve

Suco detox de couve pode ajudar a perder peso; veja receita

O suco detox de couve é uma excelente escolha para quem busca emagrecer e adotar um estilo de vida saudável. Rico em desintoxicantes e nutrientes, ele ajuda a eliminar toxinas do corpo, promovendo uma limpeza eficaz. As vitaminas e minerais presentes na couve são fundamentais para acelerar o metabolismo, auxiliando na queima de calorias. Esse […]

espinafre-massa-magra

Como o espinafre pode ajudar no ganho de massa muscular?

Popeye tinha razão ao apostar no espinafre para ganhar força! Este vegetal não só fornece energia para os treinos, como também pode auxiliar no aumento da massa muscular, conforme indicam nutricionistas e estudos recentes. O espinafre atua através de ecdisteroides, substâncias que imitam a ação da testosterona no corpo, estimulando o crescimento muscular e aumentando […]