atividade física e exercício físico

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Chá de erva-doce melhora os sintomas da gripe?

O chá de erva-doce se destaca como uma opção natural e eficaz para aliviar uma variedade de desconfortos, tanto digestivos quanto relacionados a sintomas de gripe. Conhecida por suas propriedades carminativas, a erva-doce oferece alívio para problemas digestivos como gases ao relaxar os músculos do estômago e intestino, promovendo uma digestão mais confortável. Além disso, […]

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Chá de hibisco tem benefícios que vão além de emagrecer; veja quais

O chá de hibisco é um aliado valioso para o fígado devido à sua capacidade de estimular a produção de enzimas desintoxicantes. Essas enzimas desempenham um papel crucial na eliminação de substâncias tóxicas do organismo, protegendo o fígado de possíveis danos. Ao ajudar na remoção de toxinas, o chá de hibisco reduz o estresse oxidativo […]

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Sem milagre: 4 maneiras certeiras de eliminar gordura abdominal rapidamente

A gordura abdominal é um problema que afeta muitas pessoas e pode trazer sérios riscos à saúde. No entanto, existem diversas estratégias que podem auxiliar na redução dessa gordura localizada. Monitorar a ingestão de nutrientes Acompanhar o que se come é fundamental para alcançar um balanço calórico negativo, essencial para perder peso. Utilizar diários alimentares […]

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Por que precisa coar o suco de beterraba? Descubra

O suco de beterraba é uma bebida rica em nutrientes e com diversos benefícios para a saúde, especialmente para atletas e praticantes de atividade física. Mas, afinal, é preciso coar o suco antes de consumi-lo? A resposta a essa pergunta depende de alguns fatores e dos seus objetivos. Os benefícios da fibra A fibra da […]

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Chá preto ajuda a perder peso: mito ou realidade?

O chá preto, além de saboroso, oferece diversos benefícios para a saúde, incluindo a possível perda de peso. Mas afinal, o chá preto realmente ajuda a emagrecer? Um dos principais componentes do chá preto são os polifenóis, compostos com poderosas propriedades antioxidantes. Esses compostos possuem mecanismos que auxiliam na redução do apetite e na absorção […]

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3 benefícios milagrosos do suco de tomate

O suco de tomate, além de ser uma bebida refrescante e versátil, é uma verdadeira fonte de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Seus benefícios vão além do sabor delicioso, proporcionando uma série de vantagens para a saúde. Ele é composto principalmente por água, o que o torna uma excelente opção para hidratar […]

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Pilates ou musculação? Descubra a melhor opção para idosos

Praticar atividade física regularmente é essencial para todas as faixas etárias. No caso dos idosos, a prática regular de exercícios ainda ajuda na resistência física, condicionamento cardiorrespiratório e metabolismo cerebral. Ou seja, é bom para a mente e para o corpo. Além disso, ajuda a prevenir doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e osteoporose. Idosos fortalecidos […]

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Posso substituir a janta por pipoca? Descubra a resposta

A pipoca, apesar de ser um alimento saboroso e versátil, não é capaz de fornecer todos os nutrientes necessários para uma refeição completa, como o jantar. Uma refeição completa deve oferecer uma variedade de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. A pipoca é rica em carboidratos e fibras, mas é pobre em proteínas, […]

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4 exercícios que podem te ajudar a perder peso de verdade

A prática de atividades físicas é essencial para o controle de peso e a manutenção da saúde. Você pode escolher diversas modalidades conforme seus objetivos e preferências, e cada uma oferece benefícios únicos. A corrida é um exercício aeróbico de alta intensidade que promove um gasto calórico significativo. Ao realizar a corrida, o corpo utiliza […]

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Arritmia cardíaca: Entenda os riscos e como prevenir

A arritmia cardíaca é uma irregularidade no ritmo dos batimentos cardíacos. Nosso coração possui um sistema que controla a frequência das batidas, garantindo que o sangue seja bombeado de forma eficiente para o corpo. Na arritmia, esse sistema funciona de forma inadequada, fazendo com que o coração bata muito rápido, muito lento ou de forma […]

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Ganhar massa muscular depois dos 30 é possível? Sim! Veja dicas

A proteína é o principal nutriente para o crescimento muscular, porém, após os 30 anos, a taxa de síntese proteica diminui, tornando a ingestão adequada ainda mais crucial. Alimentos como carnes magras, peixes, ovos, leguminosas e quinoa são excelentes fontes de proteína. Carboidratos complexos, presentes em grãos integrais, legumes e frutas, são a principal fonte […]

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Aprenda 2 palavras que ‘o país mais feliz do mundo’ cultiva todo dia

A Dinamarca, frequentemente citada como um dos países mais felizes do mundo, possui uma cultura rica em conceitos que contribuem para o bem-estar de sua população. Dois desses conceitos são o “pyt med det” e o “hygge”. A expressão “pyt med det”, que se traduz como “não importa”, reflete uma atitude de aceitação e resiliência […]