Café pode ajudar nas atividades físicas? Descubra os benefícios
Durante o exercício físico, o café pode ser um grande aliado
O café, uma das bebidas mais populares globalmente, não apenas desperta o corpo e a mente, mas também evoca memórias afetivas compartilhadas em momentos especiais. Contudo, seu consumo excessivo demanda atenção.
Durante as atividades físicas, o café pode ser um grande aliado, segundo a nutricionista Maria Eduarda Costa, que recomenda uma dose usual de 3 a 6mg de cafeína por quilo de peso corporal, especialmente para atletas. A cafeína retarda a percepção de fadiga e melhora a recuperação muscular pós-exercício.
Muitos utilizam o café como pré-treino, mas é essencial considerar as individualidades do organismo para garantir que a bebida seja benéfica, não prejudicial.
Entretanto, o consumo excessivo de café requer cautela. Embora a cafeína traga benefícios para o desempenho físico e mental, seu exagero pode resultar em efeitos colaterais, como aumento da frequência cardíaca, ansiedade, distúrbios do sono e desconforto gastrointestinal.
A tolerância à cafeína pode desenvolver-se com o tempo, levando a um aumento constante da ingestão para obter os mesmos benefícios. Se os efeitos colaterais superam os benefícios, uma pausa na ingestão de cafeína pode ser recomendada.
É fundamental estar atento aos sinais do corpo e buscar orientação profissional para entender as demandas individuais e maximizar os benefícios do consumo de café, garantindo uma prática segura e saudável das atividades físicas. As informações são do portal NSC.
