atividade física

A carne vermelha, presente em diversas receitas, é um alimento rico em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além de ser uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, a carne vermelha também contém vitaminas do complexo B, ferro, zinco e outros minerais importantes. Ferro e zinco O ferro presente nela é fundamental […]

Manter o colesterol sob controle é fundamental para a saúde cardiovascular, principalmente após os 60 anos. Existem dois tipos principais de colesterol: o LDL (“ruim”) e o HDL (“bom”). Os níveis ideais variam entre homens e mulheres, mas, de modo geral, os valores a serem buscados são: Mulheres com 60 anos: HDL (bom): acima de […]

O ovo, além de ser um alimento nutritivo e versátil, pode trazer diversos benefícios para a saúde física e mental. Sua composição rica em nutrientes essenciais contribui para o bem-estar geral e pode até mesmo ajudar a melhorar o humor. Um boost de felicidade natural O ovo é uma excelente fonte de triptofano, um aminoácido […]

A saúde dos joelhos é fundamental para uma vida ativa e livre de dores. Muitas vezes, negligenciamos hábitos simples que podem ter um grande impacto na saúde dessa articulação. Neste texto, vamos explorar duas dicas essenciais para manter seus joelhos fortes e saudáveis: controlar o peso e adotar uma alimentação equilibrada. O perigo do sobrepeso […]

Preta Gil compartilhou publicamente sua experiência com a amputação do reto em sua luta contra o câncer, mostrando como esse procedimento, embora delicado, pode ser fundamental para sua recuperação. Os médicos realizam a amputação do reto quando outras opções de tratamento não são eficazes, ou quando o tumor está em uma área que impede sua […]

A busca pela longevidade é um desejo humano ancestral. Ao longo dos anos, a ciência tem desvendado os mecanismos do envelhecimento, revelando a complexa relação entre metabolismo e longevidade. Nosso corpo é uma máquina bioquímica complexa, onde bilhões de reações ocorrem a cada segundo para manter a vida. Essa rede metabólica, quando em equilíbrio, garante […]

Praticar atividade física regularmente é essencial para todas as faixas etárias. No caso dos idosos, a prática regular de exercícios ainda ajuda na resistência física, condicionamento cardiorrespiratório e metabolismo cerebral. Ou seja, é bom para a mente e para o corpo. Além disso, ajuda a prevenir doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e osteoporose. Idosos fortalecidos […]

A Dinamarca, frequentemente citada como um dos países mais felizes do mundo, possui uma cultura rica em conceitos que contribuem para o bem-estar de sua população. Dois desses conceitos são o “pyt med det” e o “hygge”. A expressão “pyt med det”, que se traduz como “não importa”, reflete uma atitude de aceitação e resiliência […]

Um estudo recente revelou uma forte ligação entre a flexibilidade e a expectativa de vida. Pessoas com maior amplitude de movimento em suas articulações tendem a viver mais e com melhor qualidade de vida. A falta de flexibilidade pode levar à perda de autonomia, aumentando o risco de quedas e limitando a realização de atividades […]

As cerejas, especialmente as variedades azedas como a Montmorency, são muito mais do que um fruto saboroso. Elas possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que as tornam valiosas para a saúde, especialmente para a recuperação muscular após atividades físicas intensas. Para atletas, as cerejas são um recurso valioso na recuperação muscular. Elas ajudam a reduzir a […]

No verão, o abacaxi se destaca como uma fruta que, além de ser econômica, oferece diversos benefícios para a saúde. O abacaxi é rico em vitaminas e minerais, tornando-se uma excelente escolha para quem busca uma alimentação nutritiva. Durante o verão, consumir o abacaxi em forma de suco é uma maneira refrescante de aproveitar seus […]

Meik Wiking, fundador do Museu da Felicidade e CEO do Instituto de Pesquisa da Felicidade, é conhecido como o “homem mais feliz do mundo” pelo jornal “The Times”. Para ele, a felicidade está em cultivar hábitos simples e adotar uma filosofia de vida positiva. Os pilares da felicidade dinamarquesa: Hygge: Pronunciado “hu-gah”, significa “conforto” e […]