Manter o colesterol sob controle é fundamental para a saúde cardiovascular, principalmente após os 60 anos. Existem dois tipos principais de colesterol: o LDL (“ruim”) e o HDL (“bom”). Os níveis ideais variam entre homens e mulheres, mas, de modo geral, os valores a serem buscados são:
Mulheres com 60 anos:
- HDL (bom): acima de 50 mg/dl;
- LDL (ruim): abaixo de 100 mg/dl;
- Colesterol total: entre 125 e 200 mg/dl.
Homens com 60 anos:
- HDL (bom): acima de 40 mg/dl;
- LDL (ruim): abaixo de 100 mg/dl;
- Colesterol total: entre 125 e 200 mg/dl.
Por que o colesterol é importante?
O colesterol é uma substância gordurosa essencial para o organismo. Ele é produzido pelo fígado e também obtido pela dieta, principalmente de alimentos ricos em gorduras saturadas. Quando em excesso, o colesterol LDL pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas que dificultam a passagem do sangue e aumentam o risco de doenças cardiovasculares, como o infarto e o AVC.
O HDL, por sua vez, é conhecido como o “colesterol bom”, pois ele ajuda a remover o excesso de colesterol LDL das artérias. Manter níveis adequados de HDL é fundamental para proteger o coração.
Como controlar o colesterol
Para manter os níveis sob controle, é importante adotar hábitos de vida saudáveis, como:
- Alimentação equilibrada: Reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas e aumentar o consumo de frutas, legumes, verduras, grãos integrais e peixes.
- Prática regular de atividade física: A prática regular de exercícios físicos ajuda a aumentar o HDL e reduzir o LDL.
- Controle do peso: O excesso de peso aumenta o risco de colesterol alto.
- Não fumar: O tabagismo aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
- Controle da pressão arterial e do diabetes: Essas condições podem aumentar o risco de doenças cardíacas.
É fundamental realizar exames de sangue regularmente para monitorar os níveis de colesterol e identificar qualquer alteração. O médico poderá indicar o tratamento mais adequado para cada caso, que pode incluir mudanças no estilo de vida, medicamentos ou uma combinação de ambos. As informações são do nd+.
Já reparou?
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