Pilates ou musculação? Descubra a melhor opção para idosos
Atividade física é importante em todas as idades, saiba como escolher a melhor
Praticar atividade física regularmente é essencial para todas as faixas etárias. No caso dos idosos, a prática regular de exercícios ainda ajuda na resistência física, condicionamento cardiorrespiratório e metabolismo cerebral. Ou seja, é bom para a mente e para o corpo.
Além disso, ajuda a prevenir doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e osteoporose. Idosos fortalecidos pela atividade física regular tem melhor capacidade funcional, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio, o que reduz o risco de quedas.
Tendo isso em mente, com tantas opções disponíveis hoje, como escolher a melhor atividade física? Algo para o ganho de massa muscular, como a musculação, ou algo para resistência, como o pilates?
Especialistas recomendam intercalar entre essas 2 atividades. A musculação é fundamental para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas. Enquanto o pilates foca no fortalecimento da musculatura abdominal e lombar, trazendo melhoras para postura, flexibilidade e respiração, mas com intensidade menor que a musculação.
Vale lembrar que ambas as atividades precisam ser realizadas com orientação profissional para evitar acidentes.
