dormir melhor

As tâmaras são consideradas uma alternativa natural para combater a insônia, segundo a medicina chinesa. Rico em triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, o hormônio do sono, esse fruto também possui propriedades relaxantes que promovem bem-estar, conforme explicado pela especialista Patrícia Liu. Sendo versáteis, essas frutas podem ser integradas em diversas receitas ou consumidas como […]

A banana vai além de uma fruta deliciosa. Ela pode ser usada em diversas receitas, inclusive chás e decoração de pratos diversos. O chá de banana nanica com mel e canela é uma ótima opção para quem busca relaxar e aproveitar um sabor surpreendente. Além de ser aconchegante, o chá de banana oferece diversos benefícios […]

Um estudo recente publicado pela ERJ Open Research, da Sociedade Respiratória Europeia, destaca os efeitos benéficos de uma dieta saudável, rica em vegetais, frutas e grãos, na qualidade do sono. A pesquisa sugere que essa alimentação pode reduzir o ronco e diminuir os episódios de apneia, um distúrbio grave que pode levar a complicações como […]

Ficar na cama após acordar é uma tentação comum, oferecendo um momento de relaxamento antes das responsabilidades do dia. Para muitos, é um momento de autonomia e indulgência pessoal, especialmente para aqueles que têm uma rotina ocupada. No entanto, é vital estabelecer limites para evitar que esse tempo de lazer se transforme em procrastinação ou […]

Cecília, uma mulher de 35 anos de Londres, adotou o “divórcio do sono” com seu parceiro de 43 anos devido ao seu ronco insuportável, que afetava sua qualidade de vida e trabalho. A prática, cada vez mais comum, envolve casais que optam por dormir separados para garantir um sono melhor. O fenômeno do “divórcio do […]

Causada por diversos fatores, desde condições médicas até hábitos de vida inadequados, a insônia pode resultar em consequências sérias, como crises depressivas, fadiga crônica e o desenvolvimento de doenças crônicas. Quando problemas de sono tornam-se frequentes, é aconselhável buscar a orientação de um médico para identificar as causas e encontrar um tratamento adequado. Veja 5 […]

De acordo com uma pesquisa feita nos Estados Unidos, que abrangeu diversas formas de se perder o sono, essa perda e mudanças drásticas na rotina de dormir podem resultar em alterações emocionais. A perda de sono mostrou uma redução consistente no humor positivo e um aumento na sensação de ansiedade.  O estudo, publicado no Psychological […]

A melatonina, assim como outros hormônios produzidos pelo organismo, tem função vital para o corpo e é essencial para o sono. A substância está no organismo de forma natural e começa a ser produzida assim que anoitece.  Seu objetivo é induzir o relaxamento e o sono, e o pico do hormônio no organismo ocorre durante […]

Qualidade do sono e atividade física são duas coisas que se complementam. Quem pratica exercícios regularmente tende a dormir melhor; porém, noites insones levam à queda do desempenho esportivo. Essa regra vale tanto para atletas de alto desempenho quanto para pessoas comuns, que desejam melhorar a saúde e o corpo com exercícios físicos.  A afirmação […]

Chega o fim do dia, você deita a cabeça no travesseiro e dorme até o dia seguinte. Pode parecer um processo único: fechar os olhos e depois abrir. Mas o sono tem suas divisões, cada uma com características próprias. Segundo a Associação Brasileira de Odontologia do Sono (Abros), o sono se divide em dois estados […]

Ter um sono de qualidade é essencial para garantir o bem-estar e também para afastar o risco de outros problemas de saúde. A meditação ajuda a dormir melhor e pode ser uma alternativa interessante, especialmente para pessoas que enfrentam dificuldades para relaxar. A meditação contribui para o alívio da ansiedade e, com isso, ajuda no […]

Uma boa noite de sono faz toda a diferença para o bem-estar e qualidade de vida. No entanto, para isso, além de manter uma boa postura ao dormir, a escolha do colchão é fundamental. Uma dúvida de muitos consumidores é se realmente o modelo ortopédico é uma boa opção para amenizar os desconfortos.  Para responder […]