dormir melhor

A melatonina, assim como outros hormônios produzidos pelo organismo, tem função vital para o corpo e é essencial para o sono. A substância está no organismo de forma natural e começa a ser produzida assim que anoitece.  Seu objetivo é induzir o relaxamento e o sono, e o pico do hormônio no organismo ocorre durante […]

Qualidade do sono e atividade física são duas coisas que se complementam. Quem pratica exercícios regularmente tende a dormir melhor; porém, noites insones levam à queda do desempenho esportivo. Essa regra vale tanto para atletas de alto desempenho quanto para pessoas comuns, que desejam melhorar a saúde e o corpo com exercícios físicos.  A afirmação […]

Chega o fim do dia, você deita a cabeça no travesseiro e dorme até o dia seguinte. Pode parecer um processo único: fechar os olhos e depois abrir. Mas o sono tem suas divisões, cada uma com características próprias. Segundo a Associação Brasileira de Odontologia do Sono (Abros), o sono se divide em dois estados […]

Ter um sono de qualidade é essencial para garantir o bem-estar e também para afastar o risco de outros problemas de saúde. A meditação ajuda a dormir melhor e pode ser uma alternativa interessante, especialmente para pessoas que enfrentam dificuldades para relaxar. A meditação contribui para o alívio da ansiedade e, com isso, ajuda no […]

Uma boa noite de sono faz toda a diferença para o bem-estar e qualidade de vida. No entanto, para isso, além de manter uma boa postura ao dormir, a escolha do colchão é fundamental. Uma dúvida de muitos consumidores é se realmente o modelo ortopédico é uma boa opção para amenizar os desconfortos.  Para responder […]

Não restam dúvidas de que um bom colchão influencia – e muito – na qualidade do sono de qualquer pessoa. E, para dormir bem, você pode e deve investir em um produto de qualidade, seja ele de mola, espuma ou látex. Mas também precisa fazer sua parte e cuidar do seu colchão. Assim, seu sono, […]