massa muscular

ovo-e-ganho-de-massa-muscular

Ovo pode ajudar no ganho de massa muscular? Veja benefícios

A busca por uma dieta para o ganho de massa muscular é constante entre os praticantes de atividades físicas, por isso, por possuírem uma riqueza proteica, os ovos são destaque nesse contexto. A nutricionista Giovana Fassanaro destaca a importância da proteína na formação de músculos e tecidos, desmitificando preocupações com o colesterol dos ovos. Giovana […]

benefícios-abacaxi

Abacaxi pode ajudar na saúde mental? Veja 3 benefícios da fruta

O abacaxi não é apenas uma fruta tropical saborosa, mas também uma fonte rica em nutrientes e benefícios para a saúde. Amplamente consumido no Brasil, o abacaxi é reconhecido por sua contribuição para o fortalecimento do sistema imunológico, seu potencial anti-inflamatório e suas propriedades preventivas de doenças. Além disso, a presença significativa de fibra e […]

abacaxi-benefícios

Abacaxi reforça a imunidade? Veja 5 benefícios da fruta

Com sua riqueza em vitaminas, minerais e compostos bioativos, o abacaxi não só adiciona um toque doce às refeições, mas também desempenha um papel vital na promoção da saúde e na prevenção de doenças. Desde fortalecer o sistema imunológico até melhorar a digestão e proporcionar suporte muscular, os benefícios do abacaxi são vastos e bem […]

porque-consumir-castanha-do-pará

Castanha-do-Pará: 3 motivos para consumir todos os dias

A castanha-do-Pará, também conhecida como castanha-do-Brasil, é um fruto da Amazônia com um alto valor nutricional. Ela se destaca por ser a maior fonte de selênio do mundo, um mineral essencial para a saúde. A deficiência de selênio pode levar a diversos problemas, como arritmia cardíaca, fraqueza muscular, anemia e menor resistência a infecções. Por […]

batata-doce-benefícios

Batata-doce: você sabia que essa raiz pode ajudar a sua visão? Veja benefícios

A batata-doce é um alimento amplamente consumido e reconhecido como uma fonte de carboidrato saudável, especialmente entre os entusiastas da musculação. Sua versatilidade na cozinha, disponível em diferentes cores e com um sabor levemente adocicado, a torna uma escolha popular para uma variedade de pratos. Com sua riqueza em fibras alimentares e seu índice glicêmico […]

benefícios-em-consumir-ovos

Ovo: aliado ou vilão da dieta? Veja 4 benefícios do alimento

O ovo, além de sua versatilidade na culinária, é uma fonte rica e equilibrada de nutrientes essenciais. Estudos recentes demonstram que seu consumo moderado não está associado ao aumento significativo do colesterol sanguíneo em indivíduos saudáveis, sendo considerado um alimento saudável quando inserido em uma dieta balanceada. Nutrólogos como Lorena Balestra e Sandra Maria Fonseca […]

semente-de-melancia-benefícios

Sementes de melancia fortalecem os ossos? Descubra 6 benefícios

As sementes de melancia, frequentemente questionadas quanto à sua ingestão, na verdade, oferecem uma abundância de nutrientes essenciais, incluindo fósforo, potássio, proteínas, ácidos graxos essenciais e ferro. Esses componentes desempenham papéis vitais no corpo humano, contribuindo para a saúde e o bem-estar de diversas maneiras. Incorporar as sementes à dieta não apenas representa uma utilização […]

ora-pro-nóbis-massa-muscular

Como usar ora-pro-nóbis para ganhar músculos?

A ora-pro-nóbis oferece uma quantidade significativa de proteínas, tornando-a atraente para os adeptos de dietas sem carne animal, com 2,7 gramas por 100 gramas de folha. Essas proteínas são essenciais para a construção do tecido muscular, contribuindo para o ganho de massa muscular. Além disso, a ora-pro-nóbis pode auxiliar na perda de peso, já que […]

granola-ganho-de-massa-muscular

Granola ajuda no ganho de massa muscular?

A relação entre granola e ganho de massa muscular é motivo de questionamento para muitas pessoas preocupadas com a dieta e a saúde. No entanto, quando feita a escolha correta, a granola pode, sim, contribuir para o desenvolvimento muscular. Rica em carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, a granola oferece uma fonte concentrada de energia que […]

Batata-doce ou inglesa? Veja melhor opção para ganhar massa muscular

A batata sempre está incluída nas discussões de quem frequenta academia ou gosta de se exercitar. O alimento é visto com potencial para o ganho da massa magra, em especial a batata-doce. Mas e a batata inglesa, ela também é boa para o ganho muscular? Segundo a nutricionista e colunista do jornal O Globo, Priscilla […]