Carnaval 2024: dicas de hidratação e alimentação para os dias de folia
Saia para pular o Carnaval com a sua saúde! Para isso, siga dicas essenciais para se manter hidratado e bem alimentado para curtir a folia
Chegou a época do ano mais propícia para se divertir ao ar livre e durante muitas horas: o Carnaval 2024! Antes de sair atrás dos blocos de rua ou colocar o seu look brilhante para acompanhar os desfiles das escolas de samba no sambódromo, confira as dicas essenciais para manter a sua saúde em dia durante a folia.
Nos quatro dias de carnaval (e também a pré-folia), o corpo precisa de muita energia para aguentar os longos períodos de agitação em pé e sob o sol quente. Por isso, manter uma alimentação saudável e estar sempre bem hidratado ajuda a seguir a folia sem perrengue. Ainda mais porque é uma época do ano em que as pessoas tendem a consumir mais bebidas alcoólicas, que causam desidratação em casos de ingestão excessiva.
Confira aqui dicas para se sentir bem nos dias de Carnaval:
Dicas de hidratação
No Brasil, o Carnaval acontece em pleno verão. Por isso, a chance de estar calor no dia do seu bloco de rua favorito é muito grande. Caprichar na hidratação é o primeiro passo para ficar bem até o final do dia, manter o bom funcionamento dos órgãos e evitar sintomas de desidratação. Nos dias quentes, o corpo transpira mais e, consequentemente, perde muita água. Para repor a hidratação, a dica fundamental é beber aproximadamente 2 litros de água natural por dia.
Além da água natural, a hidratação também pode ter outros líquidos como aliados. Por exemplo, a água de coco, os sucos naturais, os chás gelados e os isotônicos. Inclusive, este último item é um parceiro de quem precisa repor os minerais perdidos no suor, caso tenha transpirado demais ao longo do dia.
Outra sugestão é fazer o consumo moderado de bebida alcoólica, que causa desidratação no corpo. Neste caso, o ideal é intercalar a bebida com água e nunca beber de estômago vazio.
Como ter uma alimentação saudável no Carnaval 2024?
Os dias de agitação no Carnaval também pedem uma alimentação balanceada. Antes de sair para a folia, prepare uma refeição com todos os grupos alimentares, incluindo carboidratos, proteínas e vegetais, e sempre prefira alimentos de fácil digestão. Também é válido apostar em sobremesas refrescantes, como frutas, gelatinas e picolés de frutas.
O recomendado é evitar alimentos gordurosos, sódio, salgadinhos, bolachas recheadas e fast food, que podem causar mal estar ao longo do dia.
Como vai gastar muita energia, a sugestão é não ficar muitas horas sem se alimentar. Por isso, leve em sua bolsa ou pochete alguns petiscos para comer ao longo do dia, como barrinhas de proteínas, frutas secas, castanhas, nozes e biscoitos integrais.
Outra dica é tomar cuidado com o que vai comer na rua. Antes de fazer o seu pedido, observe se o alimento está bem conservado e dentro de padrões de higiene. Consumir alimentos fora de refrigeração, como sanduíches naturais prontos, por exemplo, pode causar intoxicação alimentar e colocar um fim no feriado de diversão. Evite alimentos que estejam expostos a altas temperaturas ou que não esteja acostumado a comer e faça escolhas consciente.
Ficou com ressaca? Hidrate-se!
Caso tenha exagerado na bebida alcoólica, você pode acordar com ressaca no dia seguinte. Porém, não se desespere. O primeiro passo é se manter hidratado. Beba água e tenha uma alimentação equilibrada
Na hora de preparar o seu prato de comida, escolha alimentos leves e de fácil digestão. Por fim, descanse para recuperar a sua energia para mais um dia de Carnaval.
