Como escolher o exercício físico ideal para você?
OMS diz que é necessário escolher atividades que sejam coerentes com a sua faixa etária
Sabemos que é importante realizar exercício físico com regularidade, mas além disso, também é necessário saber que tipo de atividade será mais benéfica para você ou que combina mais com o seu estilo de vida, pois independente da faixa etária, é preciso escolher práticas que te mantenham motivado.
Na infância, para exercício físico, é recomendado a realização de atividades lúdicas que, preferencialmente, mantenham as crianças ao ar livre. Brincadeiras comuns como pega ladrão, pega-pega e queimada, são exemplos de exercícios. Na idade adulta, é fundamental optar por opções que te possibilitem continuar com a rotina e frequência. Caminhada, jogos e andar de bicicleta como boas opções para fortalecer os músculos e manter o condicionamento físico.
Na maior idade – a partir dos 65 anos – é recomendável práticas menores, realizadas até três dias por semana, com até 75 minutos de duração, que irão prevenir as quedas corriqueiras ocasionadas pela perda da força dos ossos com o avanço da idade. Atividades em grupo também são indicadas, pois motivam e ajudam a ter uma mente saudável.
Independente da atividade escolhida, é importante ter um acompanhamento profissional para evitar lesões e riscos desnecessários que podem impedir o mantimento de uma agenda de exercícios. A PROTESTE preparou uma reportagem completa sobre o assunto, acesse este link para ler.
