Dia do Esportista: atividades físicas protegem o coração
As atividades físicas, unidas a demais hábitos saudáveis, ajudam a melhorar a saúde do coração, podendo reverter alguns fatores de risco
O Dia do Esportista, celebrado anualmente em 19 de fevereiro, tem como objetivo incentivar a prática de esportes e ressaltar os benefícios da prática de atividades físicas para a saúde. A data se faz importante já que o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para muitas doenças, inclusive as cardiovasculares. Por isso, vale sempre ressaltar que as atividades físicas, unidas a demais hábitos saudáveis, ajudam a melhorar a saúde do coração, podendo reverter alguns fatores de risco.
Para estar atento e saber como prevenir doenças cardiovasculares, também é preciso informação. Uma das formas de tirar dúvidas e entender mais sobre o assunto é por meio do livro Coração em Forma, disponível na loja virtual da PROTESTE. A publicação traz todas as informações indispensáveis para a adoção de hábitos para cuidar melhor do coração e levar uma vida mais saudável.
Atividades físicas e o coração
O coração é uma estrutura muscular, e, portanto, se fortalece com a prática de atividades físicas. Por isso, qualquer nível de exercício traz benefício cardiovascular, e quanto mais intensa é a prática, maiores são os ganhos.
As atividades físicas ajudam a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides, diminuem a inflamação das artérias, auxilia na perda de peso e a manter os vasos sanguíneos abertos e flexíveis. Em comparação aos indivíduos sedentários, aqueles que se exercitam regularmente apresentam um risco menor de desenvolver aterosclerose coronariana (acúmulo de placas de gordura nas paredes arteriais). Além disso, contribui para manter a normalidade do fluxo sanguíneo e da pressão arterial.
Principais doenças do coração
De acordo com o Ministério da Saúde, a doença cardíaca é qualquer afecção que dificulte ou impeça a boa circulação sanguínea no organismo. As doenças que afetam o coração podem ser classificadas como:
- Doença arterial coronariana (engloba o enfarte ou infarto);
- Alterações nos batimentos cardíacos (arritmias);
- Parada cardíaca;
- Doenças das válvulas cardíacas;
- Doenças cardíacas congênitas;
- Cardiomiopatias;
- Pericardite;
- Disfunções da aorta (síndrome de Marfan);
- Doenças vasculares.
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Como cuidar bem do órgão?
Ainda segundo o Ministério, a adoção de alguns hábitos e medidas contribui para prevenir o surgimento de doenças cardíacas. São eles:
- Controle do colesterol;
- Prevenção e controle da diabetes;
- Prevenção e controle da hipertensão (pressão alta);
- Evitar o fumo;
- Evitar a ingestão de álcool ou consumir com moderação;
- Manutenção de um peso saudável;
- Prática regular de exercícios físicos;
- Manutenção de uma dieta saudável.
