Exercícios podem ajudar a melhorar as dores no trabalho

Para evitar lesões e dores, é recomendado ficar de olho na postura e, sempre que possível, praticar exercícios no próprio ambiente de trabalho

Por Redação Em 06/11/2019 às 11:50 < 1 minutos de leitura

O esforço que fazemos durante a jornada de trabalho pode, muitas vezes, ocasionar lesões. Esses danos podem se apresentar inicialmente como incômodos ou pequenas dores, mas é importante ficar atento para o quadro não evoluir. Para isso, segundo o portal Minha Vida, é recomendado ficar de olho na postura e sempre que possível, praticar alguns exercícios que podem ser feitos facilmente no próprio trabalho, evitando assim o risco de lesões.

Exercícios para aliviar dores na coluna no trabalho

Essa indicação vale principalmente para pessoas que passam muitas horas à frente do computador e acabam sentindo dores nas costas.

A pessoa deve ficar sentada na cadeira, com as costas apoiadas, e passa as mãos por trás da cabeça. Assim, deve-se fazer movimentos de inclinar as costas para trás como se fosse dobrá-la no apoio da cadeira. Os movimentos não devem causar dor e devem ser realizados de maneira constante. A cada repetição é natural ganhar um pouco mais de movimento.

Dores no pescoço

Há ainda uma série de exercícios que podem ser feitos para aliviar as dores, tanto do pescoço e também da articulação. Um deles é rodar a cabeça de um lado para o outro. Isso já alivia as tensões musculares causadas por quem trabalha muito tempo sentado.

Para as dores nas articulações, o recomendado é sempre estar em atividade, mantendo a mobilidade do corpo. Por isso, o ideal é manter o hábito de fazer caminhadas rápidas no próprio ambiente de trabalho. Outra dica é sentar em posições diferentes, sempre provocando manutenção dos movimentos articulares. Essas práticas auxiliam também na circulação do corpo, prevenindo problemas como trombose e varizes.