Qual é o exercício físico mais indicado para adultos?
Nessa fase é importante escolher atividades que fortaleçam o corpo e mente
No meio de toda a correria da vida adulta, é comum esquecermos de dar atenção a nós mesmos. Por isso, é importante dar espaço ao exercício físico na agenda, para a saúde mental e física ficarem em dia.
Nas idades entre 18 e 64 anos, é recomendado pela OMS (Organização Mundial da Saúde) uma média de 150 minutos de atividades físicas moderadas, como andar por 5 km, jogar tênis e dança de salão, ou 75 minutos de atividades mais intensas como andar de bicicleta e correr.
Como indicado na infância, a fase adulta também requer uma prática com atividades que dão prazer e que possam ser realizadas com uma certa frequência e que mantenham a disposição dessa rotina.
É importante também dar lugar às atividades que fortaleçam os músculos e articulações, para ajudar a manter o condicionamento físico requisitado para uma agenda sempre cheia. Para saber mais sobre o assunto, leia a matéria completa que a PROTESTE preparou sobre exercícios físicos neste link.
