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A camomila, uma planta medicinal milenar, é amplamente reconhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Seu chá, em particular, tem sido utilizado há séculos como um remédio natural para aliviar a ansiedade e promover o bem-estar emocional. A camomila contém compostos como a apigenina, um flavonoide que se liga aos receptores cerebrais associados à ansiedade, […]

A companhia durante o sono pode influenciar significativamente na qualidade do descanso. Um estudo realizado pela Universidade do Arizona com mil adultos americanos revelou que pessoas que dividem a cama com um parceiro tendem a dormir melhor e apresentar menos sintomas de depressão, ansiedade e estresse. A sensação de segurança e proteção proporcionada pela presença […]

Estudiosos estão cada vez mais investigando a relação entre alimentação e sono, e novas pesquisas estão revelando detalhes interessantes sobre como os alimentos podem influenciar a qualidade do nosso descanso. Um estudo recente, publicado na revista The Journal of Clinical Nutrition, indica que a escolha do tipo de proteína pode fazer toda a diferença na […]

Diversos fatores, como estresse, ansiedade e condições de saúde, podem interferir na qualidade do sono. As consequências da privação de sono vão além do cansaço: ela pode aumentar o risco de obesidade, doenças cardiovasculares e problemas de saúde mental. O sono desempenha um papel fundamental na regulação do peso corporal. Estudos mostram que a falta […]

Você sabia que a falta de sono pode te fazer parecer mais velho? Uma pesquisa recente revelou que cada noite de sono inadequada pode te fazer sentir cerca de 0,23 anos mais velho. O estudo, que acompanhou mais de 600 pessoas por cerca de 15 meses, mostrou uma clara relação entre a qualidade do sono […]

Um estudo recente revelou que os cobertores pesados podem aumentar significativamente a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o ciclo do sono. A pesquisa mostrou que pessoas que dormiram com cobertores pesados apresentaram níveis de melatonina até 32% mais altos do que aquelas que usaram cobertores tradicionais. A explicação para esse benefício está […]

Durante o sono, o corpo se recupera, o sistema imunológico se fortalece e o cérebro consolida as memórias. A falta de sono pode levar a diversos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes e distúrbios mentais. A higiene do sono é essencial para garantir um descanso reparador. Essa prática consiste em uma série de hábitos […]

Milhões de pessoas sofrem com dificuldades para dormir, o que impacta negativamente na qualidade de vida. Mas afinal, o que pode ser feito para melhorar a qualidade do sono? A rotina é fundamental para um bom descanso. Fazer exercícios físicos regularmente, controlar o estresse, evitar o consumo de cafeína e o uso de eletrônicos antes […]

Uma boa noite de sono não se resume apenas ao momento de deitar na cama. As atividades do dia a dia influenciam diretamente na qualidade do nosso sono. Exercícios físicos são essenciais para a saúde, mas o ideal é praticá-los no início do dia. Atividades intensas próximas à hora de dormir podem dificultar o sono, […]

A alimentação desempenha um papel fundamental na qualidade do nosso sono. Alguns alimentos, por suas propriedades, podem auxiliar no relaxamento e induzir ao sono, enquanto outros podem dificultar o descanso. O ideal é realizar a última refeição do dia entre 2 e 3 horas antes de dormir. Isso permite que o corpo finalize o processo […]

A cereja é uma fruta notável por sua concentração de triptofano, um aminoácido essencial que o corpo utiliza para produzir serotonina e melatonina. A serotonina é conhecida como o “hormônio da felicidade”, pois está ligada à regulação do humor e à redução do estresse. Além de promover um melhor humor, as cerejas também contribuem para […]

O mocotó é uma iguaria nutritiva, rica em vitaminas, minerais e proteínas, além de conter colágeno e gorduras boas. Essa combinação de nutrientes faz com que o mocotó ofereça uma variedade de benefícios à saúde, tornando-se uma excelente adição à dieta para quem busca uma alimentação mais equilibrada. As proteínas presentes no mocotó são especialmente […]