Você já teve um pesadelo após comer algo pesado à noite? Isso pode não ser uma coincidência. Estudos recentes indicam que a qualidade da alimentação, especialmente no período noturno, pode interferir diretamente no sono e até influenciar o conteúdo dos sonhos. Comer de forma inadequada antes de dormir pode estar por trás das suas noites agitadas.
Alimentos que atrapalham o sono e provocam sonhos ruins
Doces, frituras, comidas apimentadas e derivados do leite estão entre os principais vilões quando o assunto é sono de má qualidade. Esses alimentos tendem a causar desconforto digestivo e elevar a atividade cerebral durante o repouso, o que pode levar a sonhos mais intensos ou perturbadores. Reduzir o consumo desses itens antes de dormir pode fazer diferença no descanso e no equilíbrio mental.
O papel da intolerância alimentar nos distúrbios do sono
Pessoas com intolerância à lactose, por exemplo, podem sofrer ainda mais com noites mal dormidas. Os sintomas gastrointestinais, como inchaço e dor abdominal, não apenas atrapalham o sono, como também aumentam a chance de pesadelos. É importante ouvir os sinais do corpo e adaptar a alimentação conforme as necessidades individuais.
Comer tarde pode perturbar o ciclo do sono
Refeições muito próximas da hora de dormir forçam o corpo a continuar trabalhando enquanto deveria estar relaxando. Isso dificulta o início do sono profundo e pode resultar em sonhos vívidos ou desagradáveis. O ideal é jantar pelo menos duas horas antes de deitar, dando tempo para a digestão acontecer naturalmente.
Alimentos que favorecem noites mais tranquilas
Por outro lado, incluir chás calmantes, frutas leves e vegetais no jantar pode favorecer um sono mais relaxado. Esses alimentos são ricos em nutrientes que ajudam a regular o sistema nervoso, promovendo tranquilidade e reduzindo o risco de pesadelos.
Ajustar a alimentação noturna pode melhorar significativamente sua qualidade de sono. Evitar excessos e optar por opções mais leves pode transformar suas noites, trazendo mais descanso e sonhos mais agradáveis. As informações são do Olhar Digital.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.
Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
