sono

Beber antes de dormir pode parecer uma prática relaxante, mas os efeitos negativos do álcool sobre o sono e a saúde são inegáveis, mesmo em doses baixas. Embora o álcool possa inicialmente induzir ao sono, após quatro a cinco horas, sua decomposição em acetaldeído resulta na liberação de adrenalina e cortisol, “o hormônio do estresse”, […]

Um sono de qualidade desempenha papel crucial no bem-estar, influenciando o humor, vida social, sistemas imunológico e cardiovascular, trabalho e relacionamentos. Considerado um pilar essencial para a saúde, ao lado de atividade física e alimentação, o sono não deve ser negligenciado. Monica Andersen, diretora do Instituto do Sono e professora da Unifesp, compara o corpo […]

O sono desempenha um papel fundamental no crescimento infantil, uma vez que é durante o período de descanso que ocorre o processamento de experiências diárias, a liberação de hormônios responsáveis pelo crescimento, além de contribuir para o desenvolvimento e maturação do sistema nervoso central, promovendo o aprendizado. Os hormônios desempenham um papel vital enquanto as […]

Segundo a especialista em medicina do sono, neurologista e diretora da ABS (Associação Brasileira do Sono), Andrea Bacelar, algumas pessoas podem apresentar dificuldades em despertar, enquanto outras despertam facilmente, mesmo se estiverem dormindo profundamente. Mas afinal, qual é o melhor, o sono pesado ou leve? Conhecido popularmente como sono pesado ou pela expressão ‘’dormi que […]

Na rotina da grande maioria das pessoas, a cama é a última parada do dia. Depois de uma jornada cansativa de trabalho ou estudos, ou de cuidar da família e da casa, tudo que queremos é uma cama quentinha, com confortável e cheirosa para deitarmos para descansar e repor as energias.  Por isso, quando chega […]

Sono e saúde andam lado a lado e muitas pessoas acabam descobrindo isso da pior maneira possível. Na maioria das vezes, isso acontece porque negligenciamos nossas noites de sono e colocamos o momento de dormir em segundo plano. Às vezes, queremos ou precisamos trabalhar para bater metas, outras vezes queremos aproveitar mais o final de […]

Dormir bem é questão de saúde. Vimos na capa da edição de agosto deste ano da Revista PROTESTE os benefícios de uma boa noite de sono, mas, infelizmente, um artigo publicado na revista Sleep Epidemiology, em janeiro, mostra que o repouso dos brasileiros não anda lá muito bem – 66% dos mais de 2,5 mil […]

Para quem já vinha tendo problemas com o sono, a pandemia mostrou-se uma agravante ainda mais preocupante e desafiadora. Não à toa, de acordo com uma pesquisa recente realizada pelo Instituto do Sono, cerca de 70% da população alegou dificuldades para pegar no sono durante e depois desses 2 anos de isolamento. Ou seja, mais […]

Quem ronca costuma sofrer com sonolência durante o dia, ter dificuldade de concentração e maior chance de ter depressão ou irritabilidade, além de risco aumentado de desenvolver hipertensão e doenças cardíacas. Por isso, é importante investigar a causa do ronco e buscar meios de tratar o problema. O ruído é provocado pelo ar que passa […]

Como anda seu sono? Em conjunto com alimentação saudável e exercícios físicos regulares, o sono é o terceiro pilar do seu bem estar. Para a Academia Americana de Medicina do Sono e Sociedade de Pesquisa do Sono, um sono saudável é definido por uma duração adequada, boa qualidade e regularidade, além de ser ausente de […]