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Comer tâmara ajuda a dormir melhor? Veja benefícios

As tâmaras são consideradas uma alternativa natural para combater a insônia, segundo a medicina chinesa. Rico em triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, o hormônio do sono, esse fruto também possui propriedades relaxantes que promovem bem-estar, conforme explicado pela especialista Patrícia Liu. Sendo versáteis, essas frutas podem ser integradas em diversas receitas ou consumidas como […]

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Por que comer alho faz bem para a saúde? Veja 5 benefícios

O alho é muito mais do que apenas um ingrediente saboroso utilizado na culinária mundial – é uma verdadeira fonte de benefícios para a saúde. Pertencente à mesma família que a cebola e o alho-poró, este alimento tem polarizado opiniões devido ao seu aroma marcante. No entanto, seus valores nutricionais e medicinais compensam essa característica, […]

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Vinagre de maçã com mel: quais os benefícios dessa combinação para a saúde?

Enquanto o vinagre de maçã possui propriedades antissépticas e ajuda na redução do colesterol, controle do diabetes e melhoria da digestão, o mel oferece compostos antibacterianos e anti-inflamatórios. Adicionando mel à receita, os benefícios aumentam, já que seus micronutrientes são essenciais para a manutenção da imunidade. Apesar disso, não há uma relação direta entre o […]

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Você acorda várias vezes à noite para ir ao banheiro? Ciência tem explicação

Cerca de um em cada três adultos com mais de 30 anos faz duas ou mais viagens ao banheiro todas as noites, um fenômeno conhecido como noctúria. Essa condição pode ser causada por diversos fatores, incluindo problemas cardíacos, diabetes, infecções urinárias e o consumo de álcool ou cafeína. A noctúria não apenas interrompe o sono, […]

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Melancia regula o sono? Veja 6 benefícios da fruta

Embora seja considerada uma hortaliça, a melancia é versátil e pode ser consumida de várias formas, desde sucos até sobremesas e receitas salgadas, mantendo um baixo teor calórico. Essa característica, aliada aos seus inúmeros benefícios à saúde, destaca a melancia como uma escolha nutritiva e saborosa para incluir na dieta diária. A melancia é uma […]

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Estudo revela alimento que pode diminuir o ronco

Um estudo recente publicado pela ERJ Open Research, da Sociedade Respiratória Europeia, destaca os efeitos benéficos de uma dieta saudável, rica em vegetais, frutas e grãos, na qualidade do sono. A pesquisa sugere que essa alimentação pode reduzir o ronco e diminuir os episódios de apneia, um distúrbio grave que pode levar a complicações como […]

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Quanto tempo devemos ficar na cama? Especialistas apontam limites e benefícios

Ficar na cama após acordar é uma tentação comum, oferecendo um momento de relaxamento antes das responsabilidades do dia. Para muitos, é um momento de autonomia e indulgência pessoal, especialmente para aqueles que têm uma rotina ocupada. No entanto, é vital estabelecer limites para evitar que esse tempo de lazer se transforme em procrastinação ou […]

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Comer lichia ajuda no sono? Veja 5 benefícios da fruta

A safra da lichia, que se estende de dezembro a janeiro, oferece uma fruta versátil, consumida in natura, em sucos, chás e doces. Por trás de sua casca vermelha e polpa branca, a lichia revela diversos benefícios à saúde, sendo uma fonte rica em vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina C, potássio, cálcio, ferro e […]

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Qual é a importância do sono para a felicidade? Estudo aponta resultado

De acordo com uma pesquisa feita nos Estados Unidos, que abrangeu diversas formas de se perder o sono, essa perda e mudanças drásticas na rotina de dormir podem resultar em alterações emocionais. A perda de sono mostrou uma redução consistente no humor positivo e um aumento na sensação de ansiedade.  O estudo, publicado no Psychological […]

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Por que beber antes de dormir pode prejudicar seu sono e saúde?

Beber antes de dormir pode parecer uma prática relaxante, mas os efeitos negativos do álcool sobre o sono e a saúde são inegáveis, mesmo em doses baixas. Embora o álcool possa inicialmente induzir ao sono, após quatro a cinco horas, sua decomposição em acetaldeído resulta na liberação de adrenalina e cortisol, “o hormônio do estresse”, […]

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Como a qualidade do sono influencia sua saúde geral?

Um sono de qualidade desempenha papel crucial no bem-estar, influenciando o humor, vida social, sistemas imunológico e cardiovascular, trabalho e relacionamentos. Considerado um pilar essencial para a saúde, ao lado de atividade física e alimentação, o sono não deve ser negligenciado. Monica Andersen, diretora do Instituto do Sono e professora da Unifesp, compara o corpo […]

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Como o sono pode auxiliar no crescimento das crianças?

O sono desempenha um papel fundamental no crescimento infantil, uma vez que é durante o período de descanso que ocorre o processamento de experiências diárias, a liberação de hormônios responsáveis pelo crescimento, além de contribuir para o desenvolvimento e maturação do sistema nervoso central, promovendo o aprendizado. Os hormônios desempenham um papel vital enquanto as […]