A escolha do chá certo pode fazer toda a diferença na qualidade do seu sono. Algumas ervas, apesar de trazerem diversos benefícios à saúde, podem atrapalhar o descanso quando consumidas à noite. Conheça alguns chás que devem ser evitados antes de dormir:
- Chá preto: Rico em cafeína, o chá preto é um grande estimulante do sistema nervoso central, deixando o corpo em estado de alerta e dificultando o relaxamento necessário para um sono reparador.
- Chá verde: Apesar de possuir menos cafeína que o chá preto, o chá verde também contém essa substância, que pode interferir na qualidade do sono.
- Chá branco: Assim como o chá verde, o chá branco contém cafeína, embora em menor quantidade. Mesmo assim, seu consumo próximo à hora de dormir pode atrapalhar o sono.
- Chá de hibisco: Embora seja conhecido por seus benefícios para a saúde, o chá de hibisco possui propriedades diuréticas, o que pode aumentar a frequência urinária durante a noite, prejudicando a qualidade do sono.
Por que alguns chás atrapalham o sono?
A presença de determinadas substâncias nas plantas utilizadas para a produção dos chás pode influenciar diretamente na qualidade do nosso sono. As principais substâncias que podem interferir no sono são:
- Cafeína: A cafeína é um estimulante natural que aumenta a atividade cerebral, dificultando o relaxamento e o início do sono.
- Flavonoides: Embora sejam antioxidantes importantes, alguns flavonoides podem ter efeitos estimulantes quando consumidos em excesso.
- Taninos: Os taninos são substâncias que podem causar desconforto estomacal em algumas pessoas, dificultando o relaxamento e prejudicando a qualidade do sono.
Quais chás são indicados para antes de dormir?
Se você busca um chá para relaxar e melhorar a qualidade do seu sono, opte por chás de ervas calmantes como camomila, valeriana, maracujá e erva-cidreira. Essas ervas possuem propriedades sedativas e relaxantes que ajudam a preparar o corpo para o descanso. Ao evitar chás ricos em cafeína e outras substâncias estimulantes, você estará proporcionando ao seu corpo o descanso necessário para se recuperar e ter mais disposição no dia seguinte. As informações são do Metrópoles.
