saúde do sono

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Comer tâmara ajuda a dormir melhor? Veja benefícios

As tâmaras são consideradas uma alternativa natural para combater a insônia, segundo a medicina chinesa. Rico em triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, o hormônio do sono, esse fruto também possui propriedades relaxantes que promovem bem-estar, conforme explicado pela especialista Patrícia Liu. Sendo versáteis, essas frutas podem ser integradas em diversas receitas ou consumidas como […]

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Por que comer alho faz bem para a saúde? Veja 5 benefícios

O alho é muito mais do que apenas um ingrediente saboroso utilizado na culinária mundial – é uma verdadeira fonte de benefícios para a saúde. Pertencente à mesma família que a cebola e o alho-poró, este alimento tem polarizado opiniões devido ao seu aroma marcante. No entanto, seus valores nutricionais e medicinais compensam essa característica, […]

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Vinagre de maçã com mel: quais os benefícios dessa combinação para a saúde?

Enquanto o vinagre de maçã possui propriedades antissépticas e ajuda na redução do colesterol, controle do diabetes e melhoria da digestão, o mel oferece compostos antibacterianos e anti-inflamatórios. Adicionando mel à receita, os benefícios aumentam, já que seus micronutrientes são essenciais para a manutenção da imunidade. Apesar disso, não há uma relação direta entre o […]

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Você acorda várias vezes à noite para ir ao banheiro? Ciência tem explicação

Cerca de um em cada três adultos com mais de 30 anos faz duas ou mais viagens ao banheiro todas as noites, um fenômeno conhecido como noctúria. Essa condição pode ser causada por diversos fatores, incluindo problemas cardíacos, diabetes, infecções urinárias e o consumo de álcool ou cafeína. A noctúria não apenas interrompe o sono, […]

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Farelo de aveia: quais são os benefícios para a saúde do homem?

O farelo de aveia oferece diversos benefícios à saúde dos homens. Primeiramente, é eficaz no combate ao colesterol ruim (LDL), reduzindo assim os riscos de doenças cardiovasculares. Além disso, seu consumo regular auxilia na diminuição dos índices glicêmicos, controlando os níveis de açúcar no sangue e prevenindo o diabetes tipo 2. Rico em proteínas e […]

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Melancia regula o sono? Veja 6 benefícios da fruta

Embora seja considerada uma hortaliça, a melancia é versátil e pode ser consumida de várias formas, desde sucos até sobremesas e receitas salgadas, mantendo um baixo teor calórico. Essa característica, aliada aos seus inúmeros benefícios à saúde, destaca a melancia como uma escolha nutritiva e saborosa para incluir na dieta diária. A melancia é uma […]

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Estudo revela alimento que pode diminuir o ronco

Um estudo recente publicado pela ERJ Open Research, da Sociedade Respiratória Europeia, destaca os efeitos benéficos de uma dieta saudável, rica em vegetais, frutas e grãos, na qualidade do sono. A pesquisa sugere que essa alimentação pode reduzir o ronco e diminuir os episódios de apneia, um distúrbio grave que pode levar a complicações como […]

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Comer lichia ajuda no sono? Veja 5 benefícios da fruta

A safra da lichia, que se estende de dezembro a janeiro, oferece uma fruta versátil, consumida in natura, em sucos, chás e doces. Por trás de sua casca vermelha e polpa branca, a lichia revela diversos benefícios à saúde, sendo uma fonte rica em vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina C, potássio, cálcio, ferro e […]

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Qual é a importância do sono para a felicidade? Estudo aponta resultado

De acordo com uma pesquisa feita nos Estados Unidos, que abrangeu diversas formas de se perder o sono, essa perda e mudanças drásticas na rotina de dormir podem resultar em alterações emocionais. A perda de sono mostrou uma redução consistente no humor positivo e um aumento na sensação de ansiedade.  O estudo, publicado no Psychological […]

Sono pesado ou leve: quais as diferenças e qual é o melhor?

Segundo a especialista em medicina do sono, neurologista e diretora da ABS (Associação Brasileira do Sono), Andrea Bacelar, algumas pessoas podem apresentar dificuldades em despertar, enquanto outras despertam facilmente, mesmo se estiverem dormindo profundamente. Mas afinal, qual é o melhor, o sono pesado ou leve? Conhecido popularmente como sono pesado ou pela expressão ‘’dormi que […]

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6 dicas para aumentar a vida útil do seu colchão

Na rotina da grande maioria das pessoas, a cama é a última parada do dia. Depois de uma jornada cansativa de trabalho ou estudos, ou de cuidar da família e da casa, tudo que queremos é uma cama quentinha, com confortável e cheirosa para deitarmos para descansar e repor as energias.  Por isso, quando chega […]