saúde do sono

Uma recente pesquisa publicada na revista BMJ Mental Health revelou uma descoberta promissora sobre o envelhecimento: a resiliência mental está diretamente ligada a uma maior longevidade. Ao analisar dados de milhares de adultos americanos com 50 anos ou mais, os pesquisadores constataram que indivíduos com maior capacidade de lidar com desafios e adversidades da vida […]

Muitos apreciam a banana por seu sabor adocicado e praticidade, tornando-a uma fruta versátil e nutritiva. Mas, afinal, qual o melhor horário para consumi-la? A boa notícia é que não existe uma regra rígida sobre o melhor horário para comer. Você pode saborear essa fruta em qualquer momento do dia, pois ela é uma fonte […]

O chá de marcela, também conhecido como macela ou marcela-do-campo, é uma bebida tradicionalmente apreciada por suas propriedades medicinais. Utilizado em diversas culturas, ele é conhecido por ser um remédio natural eficaz para uma série de problemas de saúde. Seus benefícios são atribuídos às suas propriedades calmantes, digestivas, anti-inflamatórias e antissépticas, tornando-o um aliado valioso […]

A cafeína, presente no café, apreciada mundialmente por suas propriedades estimulantes, tem sido objeto de inúmeros estudos científicos que buscam desvendar seus efeitos sobre a saúde humana. Enquanto diversos benefícios estão associados ao consumo moderado de cafeína, novas pesquisas apontam para uma relação mais complexa entre o café e o envelhecimento. Portanto, é importante equilibrar […]

Uma noite de sono tranquila é fundamental para uma boa qualidade de vida. Se você sofre com insônia ou dificuldade para pegar no sono, que tal experimentar uma bebida natural e relaxante? O chá de orégano com limão e hortelã é uma ótima opção para promover o relaxamento e induzir ao sono. O orégano, além […]

Além de promover o relaxamento e a qualidade do sono, a camomila também é conhecida por seus benefícios para a saúde digestiva. Um dos principais motivos pelos quais a camomila é eficaz no tratamento das cólicas é sua ação anti-espasmódica. Os compostos presentes na camomila ajudam a relaxar os músculos lisos do trato gastrointestinal, aliviando […]

A proteína é o principal nutriente para o crescimento muscular, porém, após os 30 anos, a taxa de síntese proteica diminui, tornando a ingestão adequada ainda mais crucial. Alimentos como carnes magras, peixes, ovos, leguminosas e quinoa são excelentes fontes de proteína. Carboidratos complexos, presentes em grãos integrais, legumes e frutas, são a principal fonte […]

A camomila, uma planta medicinal milenar, é amplamente reconhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Seu chá, em particular, tem sido utilizado há séculos como um remédio natural para aliviar a ansiedade e promover o bem-estar emocional. A camomila contém compostos como a apigenina, um flavonoide que se liga aos receptores cerebrais associados à ansiedade, […]

A cafeína, presente no café, atua no sistema nervoso central, aumentando a atenção, a concentração e a disposição. No entanto, o consumo excessivo ou em determinadas condições de saúde pode trazer malefícios. Uma das principais contraindicações do café está relacionada à sua ação estimulante sobre o sistema cardiovascular. A cafeína aumenta a frequência cardíaca e […]

A companhia durante o sono pode influenciar significativamente na qualidade do descanso. Um estudo realizado pela Universidade do Arizona com mil adultos americanos revelou que pessoas que dividem a cama com um parceiro tendem a dormir melhor e apresentar menos sintomas de depressão, ansiedade e estresse. A sensação de segurança e proteção proporcionada pela presença […]

Estudiosos estão cada vez mais investigando a relação entre alimentação e sono, e novas pesquisas estão revelando detalhes interessantes sobre como os alimentos podem influenciar a qualidade do nosso descanso. Um estudo recente, publicado na revista The Journal of Clinical Nutrition, indica que a escolha do tipo de proteína pode fazer toda a diferença na […]

Diversos fatores, como estresse, ansiedade e condições de saúde, podem interferir na qualidade do sono. As consequências da privação de sono vão além do cansaço: ela pode aumentar o risco de obesidade, doenças cardiovasculares e problemas de saúde mental. O sono desempenha um papel fundamental na regulação do peso corporal. Estudos mostram que a falta […]