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Comer tâmara ajuda a dormir melhor? Veja benefícios

As tâmaras são consideradas uma alternativa natural para combater a insônia, segundo a medicina chinesa. Rico em triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, o hormônio do sono, esse fruto também possui propriedades relaxantes que promovem bem-estar, conforme explicado pela especialista Patrícia Liu. Sendo versáteis, essas frutas podem ser integradas em diversas receitas ou consumidas como […]

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Pode dormir com o chá de folha de goiabeira no cabelo?

Dormir com chá de goiaba no cabelo pode não ser aconselhável, dependendo da forma como é utilizado. Uma das formas é como tônico anti-quebra, onde um punhado de folhas frescas da fruta é fervido em um litro de água. Nesse caso, é recomendado lavar o cabelo após uma hora com o chá nos fios, evitando […]

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Estudo revela alimento que pode diminuir o ronco

Um estudo recente publicado pela ERJ Open Research, da Sociedade Respiratória Europeia, destaca os efeitos benéficos de uma dieta saudável, rica em vegetais, frutas e grãos, na qualidade do sono. A pesquisa sugere que essa alimentação pode reduzir o ronco e diminuir os episódios de apneia, um distúrbio grave que pode levar a complicações como […]

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Quanto tempo devemos ficar na cama? Especialistas apontam limites e benefícios

Ficar na cama após acordar é uma tentação comum, oferecendo um momento de relaxamento antes das responsabilidades do dia. Para muitos, é um momento de autonomia e indulgência pessoal, especialmente para aqueles que têm uma rotina ocupada. No entanto, é vital estabelecer limites para evitar que esse tempo de lazer se transforme em procrastinação ou […]

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Já ouviu falar sobre “Divórcio do Sono”? Tendência está transformando relacionamentos

Cecília, uma mulher de 35 anos de Londres, adotou o “divórcio do sono” com seu parceiro de 43 anos devido ao seu ronco insuportável, que afetava sua qualidade de vida e trabalho. A prática, cada vez mais comum, envolve casais que optam por dormir separados para garantir um sono melhor. O fenômeno do “divórcio do […]

Teste de colchão: um resultado que garante bons sonhos

Dormir bem é questão de saúde. Vimos na capa da edição de agosto deste ano da Revista PROTESTE os benefícios de uma boa noite de sono, mas, infelizmente, um artigo publicado na revista Sleep Epidemiology, em janeiro, mostra que o repouso dos brasileiros não anda lá muito bem – 66% dos mais de 2,5 mil […]