dormir bem

A companhia durante o sono pode influenciar significativamente na qualidade do descanso. Um estudo realizado pela Universidade do Arizona com mil adultos americanos revelou que pessoas que dividem a cama com um parceiro tendem a dormir melhor e apresentar menos sintomas de depressão, ansiedade e estresse. A sensação de segurança e proteção proporcionada pela presença […]

Estudiosos estão cada vez mais investigando a relação entre alimentação e sono, e novas pesquisas estão revelando detalhes interessantes sobre como os alimentos podem influenciar a qualidade do nosso descanso. Um estudo recente, publicado na revista The Journal of Clinical Nutrition, indica que a escolha do tipo de proteína pode fazer toda a diferença na […]

Diversos fatores, como estresse, ansiedade e condições de saúde, podem interferir na qualidade do sono. As consequências da privação de sono vão além do cansaço: ela pode aumentar o risco de obesidade, doenças cardiovasculares e problemas de saúde mental. O sono desempenha um papel fundamental na regulação do peso corporal. Estudos mostram que a falta […]

Você sabia que a falta de sono pode te fazer parecer mais velho? Uma pesquisa recente revelou que cada noite de sono inadequada pode te fazer sentir cerca de 0,23 anos mais velho. O estudo, que acompanhou mais de 600 pessoas por cerca de 15 meses, mostrou uma clara relação entre a qualidade do sono […]

Um estudo recente revelou que os cobertores pesados podem aumentar significativamente a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o ciclo do sono. A pesquisa mostrou que pessoas que dormiram com cobertores pesados apresentaram níveis de melatonina até 32% mais altos do que aquelas que usaram cobertores tradicionais. A explicação para esse benefício está […]

Durante o sono, o corpo se recupera, o sistema imunológico se fortalece e o cérebro consolida as memórias. A falta de sono pode levar a diversos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes e distúrbios mentais. A higiene do sono é essencial para garantir um descanso reparador. Essa prática consiste em uma série de hábitos […]

Milhões de pessoas sofrem com dificuldades para dormir, o que impacta negativamente na qualidade de vida. Mas afinal, o que pode ser feito para melhorar a qualidade do sono? A rotina é fundamental para um bom descanso. Fazer exercícios físicos regularmente, controlar o estresse, evitar o consumo de cafeína e o uso de eletrônicos antes […]

Embora práticos e confortáveis, o uso constante de chinelos pode trazer diversos problemas para a saúde, afetando os pés, joelhos, quadris, coluna e até mesmo a pelve. Por serem geralmente planos e sem suporte adequado, os chinelos não proporcionam a estabilidade necessária para uma postura correta. Problemas comuns associados ao uso frequente de chinelos incluem […]

As tâmaras são consideradas uma alternativa natural para combater a insônia, segundo a medicina chinesa. Rico em triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, o hormônio do sono, esse fruto também possui propriedades relaxantes que promovem bem-estar, conforme explicado pela especialista Patrícia Liu. Sendo versáteis, essas frutas podem ser integradas em diversas receitas ou consumidas como […]

Dormir com chá de goiaba no cabelo pode não ser aconselhável, dependendo da forma como é utilizado. Uma das formas é como tônico anti-quebra, onde um punhado de folhas frescas da fruta é fervido em um litro de água. Nesse caso, é recomendado lavar o cabelo após uma hora com o chá nos fios, evitando […]

Um estudo recente publicado pela ERJ Open Research, da Sociedade Respiratória Europeia, destaca os efeitos benéficos de uma dieta saudável, rica em vegetais, frutas e grãos, na qualidade do sono. A pesquisa sugere que essa alimentação pode reduzir o ronco e diminuir os episódios de apneia, um distúrbio grave que pode levar a complicações como […]

Ficar na cama após acordar é uma tentação comum, oferecendo um momento de relaxamento antes das responsabilidades do dia. Para muitos, é um momento de autonomia e indulgência pessoal, especialmente para aqueles que têm uma rotina ocupada. No entanto, é vital estabelecer limites para evitar que esse tempo de lazer se transforme em procrastinação ou […]