o que é frutose

frutas-por-dia

Quantas frutas você deve comer por dia? Veja estudo

Um novo estudo da Universidade Reading (Inglaterra) e da Fundação Edmund Mach (Itália) traz boas notícias: apenas duas maçãs por dia já podem trazer benefícios significativos para o coração. O estudo, publicado na revista “American Journal of Clinical Nutrition”, acompanhou pessoas com níveis ligeiramente elevados de colesterol LDL (o “mau colesterol”). O consumo de duas […]

alimentos-para-dormir

Veja lista de alimentos que podem prejudicar o sono

Um estudo americano descobriu que pessoas com insônia tendem a consumir mais calorias durante o dia, principalmente gorduras trans, e possuem uma dieta pobre em frutas, legumes e verduras. Essa má alimentação pode piorar a qualidade do sono, criando um ciclo vicioso. Evite consumir álcool, café, energéticos, pimentas e alimentos quentes à noite. O álcool, […]

shake-de-mamão

Shake de mamão pode ajudar a prevenir doenças; veja receita

O shake de mamão e linhaça é uma bebida nutritiva que oferece diversos benefícios para a saúde e a beleza. Rico em fibras, ele ajuda na regulação do intestino e previne a constipação. Além disso, as propriedades anti-inflamatórias do mamão e da linhaça promovem a saúde digestiva e fortalecem o coração, graças à presença de […]

repor-vitamina-c

Laranja não é a única fonte de vitamina C: veja outras opções

A vitamina C é essencial para a saúde, contribuindo para funções como a síntese de colágeno, absorção de ferro e fortalecimento do sistema imunológico. Apesar de a laranja ser frequentemente associada a essa vitamina, muitos outros alimentos oferecem uma quantidade ainda maior desse nutriente vital. A acerola se destaca como uma das mais potentes fontes […]

tomate-benefícios

Tomate reduz colesterol? Veja 4 benefícios da fruta

O tomate, originário da América do Sul, é um alimento funcional devido à sua riqueza em vitaminas, minerais e licopeno, oferecendo benefícios significativos para a saúde. Em termos de nutrientes, o tomate é uma verdadeira fonte de vitaminas essenciais como A, B, C e K, que desempenham papéis cruciais no organismo. Além disso, é rico […]

plantar-inverno-agosto

Quais ervas, temperos e hortaliças são ideais para plantar no inverno?

O inverno chegou, mas isso não significa que você precisa abrir mão do prazer de cultivar suas próprias hortaliças e ervas frescas. Na verdade, agosto oferece condições climáticas favoráveis para o plantio de diversas espécies em algumas regiões do país. O clima do inverno varia em todo o país, por isso é importante escolher plantas […]

kiwi-hidrata-o-corpo

Comer kiwi pode aumentar a hidratação do corpo? Veja benefícios

O kiwi é uma fruta extremamente hidratante, composta por cerca de 85% de água, o que a torna uma escolha ideal para manter o corpo bem hidratado. Além de ajudar na hidratação, o kiwi também contribui para o bom funcionamento intestinal devido ao seu alto teor de fibras solúveis. Versátil e nutritivo, o kiwi pode […]

kiwi-emagrece

Kiwi pode ajudar a emagrecer? Descubra

Apesar de seu tamanho, o kiwi é um verdadeiro gigante quando se trata de benefícios para a saúde. Rico em vitaminas, minerais e fibras, o kiwi pode ajudar a melhorar diversos aspectos da sua saúde, desde a imunidade até o humor. Comer kiwi pela manhã ou à tarde auxilia no funcionamento intestinal. Rico em fibras, […]

kiwi-melhora-humor

Kiwi pode melhorar o seu humor e repor a sua vitamina C; veja benefícios

Comer kiwi pode melhorar seu humor rapidinho, em apenas quatro dias! Um estudo da Nova Zelândia descobriu que o alto teor de vitamina C na fruta é o responsável por esse efeito. Além da vitamina C, o kiwi possui vitamina E, fibras e compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que beneficiam todo o corpo. 155 adultos com baixos […]

kiwi-aumenta-imunidade

Kiwi também ajuda a repor a vitamina C? Descubra

O kiwi é campeão em vitamina C, superando até mesmo a laranja! Uma unidade de 90g da fruta fornece 85% da sua dose diária recomendada, combatendo gripes e resfriados, além de acelerar a cicatrização da pele. O kiwi possui propriedades anti-inflamatórias que combatem doenças crônicas e fortalecem o sistema imunológico. Estudos comprovam que o consumo […]

kiwi-pressão-arterial

Kiwi pode ajudar a controlar a pressão arterial? Veja benefícios

O kiwi é uma ótima fonte de potássio, um mineral crucial para a saúde do coração. O potássio ajuda a regular a pressão arterial relaxando os vasos sanguíneos e excretando o excesso de sódio do corpo. Um estudo com 24.963 pessoas descobriu que o potássio contribui para a saúde do coração, especialmente para mulheres. A […]

benefícios-kiwi

Kiwi: 3 benefícios da fruta para a sua saúde

Rico em antioxidantes, o kiwi contém vitamina C, vitamina E e compostos fenólicos. Esses nutrientes combatem os radicais livres, reduzindo o risco de doenças crônicas e promovendo a saúde geral. Com um baixo índice glicêmico, o kiwi é ideal para quem precisa controlar os níveis de açúcar no sangue. Isso o torna uma excelente escolha […]