Com o avanço da idade, especialmente após os 50 anos, a perda de densidade óssea se torna uma preocupação real, principalmente entre as mulheres. Uma alternativa natural que vem ganhando destaque entre nutricionistas e pesquisadores é a ameixa seca.
Estudos recentes mostram que o consumo regular dessa fruta desidratada pode ter efeito positivo na saúde dos ossos, sobretudo na coluna e no quadril.
Nutrientes que fortalecem e benefícios para o corpo
A composição nutricional da ameixa seca é poderosa: ela contém compostos bioativos, fibras, minerais e vitaminas que atuam diretamente na estrutura óssea.
A vitamina K, por exemplo, é essencial para ativar proteínas responsáveis por fixar cálcio nos ossos. Já o potássio e o magnésio ajudam a manter o equilíbrio ácido-base do organismo, um fator importante na prevenção da perda óssea.
Além de fortalecer o esqueleto, as ameixas secas auxiliam o funcionamento do intestino, graças às suas fibras e ao sorbitol, um tipo de carboidrato com efeito laxativo suave. Também são fonte de antioxidantes naturais, que combatem o envelhecimento celular precoce. A presença de betacaroteno contribui ainda para a saúde ocular e para o fortalecimento do sistema imunológico.
Como inserir no dia a dia
Fáceis de incorporar à alimentação, as ameixas secas podem ser consumidas puras ou combinadas com cereais, iogurtes e saladas. Também são ótimas em receitas doces e salgadas, agregando sabor e valor nutricional.
Escolher alimentos que fortalecem o corpo de maneira natural é um passo importante para envelhecer com mais qualidade. As ameixas secas são uma escolha prática e acessível, ideal para quem busca cuidar da saúde óssea com equilíbrio e sabor. As informações são do Metrópoles.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.
Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
