ômega 3

O que você coloca no prato pode influenciar diretamente a forma como seu cérebro funciona, e isso vale tanto para o presente quanto para o futuro. Alguns alimentos têm o poder de preservar a memória, melhorar a concentração e até retardar o envelhecimento cerebral. Incluir esses aliados na rotina alimentar é uma maneira simples e […]

Se você está em busca de um alimento saboroso, nutritivo e versátil para incluir na sua rotina alimentar, o pirarucu pode ser a escolha ideal. Conhecido como o “gigante dos rios amazônicos”, esse peixe não conquista apenas pelo tamanho e sabor marcante, mas também por seus inúmeros benefícios à saúde. Rico em proteínas de alta […]

Apesar de ser um alimento comum e de baixo custo, a sardinha enlatada é uma verdadeira aliada da saúde. Um dos seus maiores destaques nutricionais é a quantidade de cálcio que oferece, especialmente quando consumida com as espinhas, que são macias e perfeitamente comestíveis. Poucos alimentos oferecem tanto valor em tão pouco volume. Mais cálcio […]

Incluir o abadejo na alimentação diária é uma maneira saborosa de cuidar do corpo e da mente. Este peixe branco, também conhecido como congro rosa, possui alto teor de ômega-3, um tipo de gordura boa essencial ao funcionamento do cérebro e à saúde do coração. Seu sabor delicado e textura macia o tornam versátil em […]

O bacalhau é uma excelente fonte de proteínas de alto valor biológico, essenciais para a construção e manutenção de massa muscular. Sua composição baixa em gordura faz com que o peixe seja uma opção interessante para quem deseja controlar o peso sem comprometer a ingestão de nutrientes importantes. Isso o torna ideal para quem segue […]

Incluir o salmão na sua alimentação é uma escolha inteligente para quem busca sabor e benefícios nutricionais em uma única refeição. Rico em proteínas magras, ômega-3 e diversas vitaminas e minerais, esse peixe ajuda a fortalecer o organismo e a prevenir doenças, além de ser extremamente versátil na cozinha. Os ácidos graxos ômega-3 presentes no […]

O robalo, um peixe saboroso e nutritivo, é uma excelente opção para quem busca melhorar a saúde e manter uma alimentação equilibrada. Rico em ômega-3, vitamina D e proteínas de alta qualidade, ele traz uma série de benefícios para o organismo, especialmente para o coração e o sistema imunológico. Seu consumo regular pode ser uma […]

Uma recente pesquisa publicada na revista Nature Aging trouxe novidades animadoras sobre o combate ao envelhecimento. O estudo revelou que o consumo regular de suplementos de ômega-3 pode retardar o processo de envelhecimento em alguns meses. Exercícios físicos potencializam os benefícios Mas as boas notícias não param por aí. Ao combinar a suplementação de ômega-3 […]

A granola é um alimento extremamente versátil e nutritivo, capaz de oferecer uma variedade de benefícios à saúde. Composta por uma combinação de cereais integrais, frutas secas, sementes e nozes, ela se destaca por ser uma excelente fonte de carboidratos complexos, fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Por isso, ela é ideal para quem pratica atividades […]

As sementes de chia são um alimento funcional que tem ganhado cada vez mais espaço na dieta de quem busca uma vida mais saudável. Pequenas e com sabor neutro, elas são ricas em nutrientes essenciais para o nosso organismo, como ômega-3, fibras, antioxidantes e proteínas. Além de serem fáceis de incluir em diversas preparações, essas […]

As sementes de abóbora são verdadeiros tesouros nutricionais! Ricas em magnésio, zinco, fibras e antioxidantes, elas proporcionam diversos benefícios à saúde. Uma de suas propriedades mais interessantes é a capacidade de auxiliar no controle dos níveis de ácido úrico. Incorporar as sementes de abóbora na alimentação diária pode ser uma maneira simples e natural de […]

A cavala, muitas vezes subestimada, revela-se uma verdadeira joia nutricional. Este peixe, além de ser uma opção mais econômica, oferece benefícios surpreendentes para a saúde, superando até mesmo alimentos considerados mais nobres, como o salmão e o azeite de oliva. Ao contrário do que se pensa, a cavala é ainda mais rica em ômega-3 do […]