ômega 3

Cartas e fotografias.

3 alimentos que fortalecem a memória e mantêm o cérebro jovem

O que você coloca no prato pode influenciar diretamente a forma como seu cérebro funciona, e isso vale tanto para o presente quanto para o futuro. Alguns alimentos têm o poder de preservar a memória, melhorar a concentração e até retardar o envelhecimento cerebral. Incluir esses aliados na rotina alimentar é uma maneira simples e […]

Pessoa pegando um pedaço de peixe com hashi.

4 benefícios do pirarucu, o peixe da Amazônia cheio de nutrientes

Se você está em busca de um alimento saboroso, nutritivo e versátil para incluir na sua rotina alimentar, o pirarucu pode ser a escolha ideal. Conhecido como o “gigante dos rios amazônicos”, esse peixe não conquista apenas pelo tamanho e sabor marcante, mas também por seus inúmeros benefícios à saúde. Rico em proteínas de alta […]

Uma lata de sardinha aberta com um garfo apoiada nela.

Sardinha enlatada com espinhas tem mais cálcio do que o leite; veja benefícios

Apesar de ser um alimento comum e de baixo custo, a sardinha enlatada é uma verdadeira aliada da saúde. Um dos seus maiores destaques nutricionais é a quantidade de cálcio que oferece, especialmente quando consumida com as espinhas, que são macias e perfeitamente comestíveis. Poucos alimentos oferecem tanto valor em tão pouco volume. Mais cálcio […]

Pedaço de peixe em um prato.

Esse é o peixe mais rico em ômega-3; veja como incluí-lo na dieta

Incluir o abadejo na alimentação diária é uma maneira saborosa de cuidar do corpo e da mente. Este peixe branco, também conhecido como congro rosa, possui alto teor de ômega-3, um tipo de gordura boa essencial ao funcionamento do cérebro e à saúde do coração. Seu sabor delicado e textura macia o tornam versátil em […]

Prato com arroz, salada e salmão.

Conheça os benefícios do bacalhau para o seu corpo

O bacalhau é uma excelente fonte de proteínas de alto valor biológico, essenciais para a construção e manutenção de massa muscular. Sua composição baixa em gordura faz com que o peixe seja uma opção interessante para quem deseja controlar o peso sem comprometer a ingestão de nutrientes importantes. Isso o torna ideal para quem segue […]

Prato com um pedaço de salmão.

Veja quais são os reais benefícios do salmão

Incluir o salmão na sua alimentação é uma escolha inteligente para quem busca sabor e benefícios nutricionais em uma única refeição. Rico em proteínas magras, ômega-3 e diversas vitaminas e minerais, esse peixe ajuda a fortalecer o organismo e a prevenir doenças, além de ser extremamente versátil na cozinha. Os ácidos graxos ômega-3 presentes no […]

Prato branco com peixe, legumes e molho.

Comer esse peixe deixa o seu coração mais saudável; veja qual

O robalo, um peixe saboroso e nutritivo, é uma excelente opção para quem busca melhorar a saúde e manter uma alimentação equilibrada. Rico em ômega-3, vitamina D e proteínas de alta qualidade, ele traz uma série de benefícios para o organismo, especialmente para o coração e o sistema imunológico. Seu consumo regular pode ser uma […]

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Ômega-3 é poderoso contra o envelhecimento; veja estudo

Uma recente pesquisa publicada na revista Nature Aging trouxe novidades animadoras sobre o combate ao envelhecimento. O estudo revelou que o consumo regular de suplementos de ômega-3 pode retardar o processo de envelhecimento em alguns meses. Exercícios físicos potencializam os benefícios Mas as boas notícias não param por aí. Ao combinar a suplementação de ômega-3 […]

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6 benefícios da granola para te convencer a comer em todo café da manhã

A granola é um alimento extremamente versátil e nutritivo, capaz de oferecer uma variedade de benefícios à saúde. Composta por uma combinação de cereais integrais, frutas secas, sementes e nozes, ela se destaca por ser uma excelente fonte de carboidratos complexos, fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Por isso, ela é ideal para quem pratica atividades […]

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É seguro comer as sementes de chia? Veja como consumir com segurança

As sementes de chia são um alimento funcional que tem ganhado cada vez mais espaço na dieta de quem busca uma vida mais saudável. Pequenas e com sabor neutro, elas são ricas em nutrientes essenciais para o nosso organismo, como ômega-3, fibras, antioxidantes e proteínas. Além de serem fáceis de incluir em diversas preparações, essas […]

semente-ácido-úrico

Essa semente é rica em ácido úrico; veja qual e como incluir na dieta

As sementes de abóbora são verdadeiros tesouros nutricionais! Ricas em magnésio, zinco, fibras e antioxidantes, elas proporcionam diversos benefícios à saúde. Uma de suas propriedades mais interessantes é a capacidade de auxiliar no controle dos níveis de ácido úrico. Incorporar as sementes de abóbora na alimentação diária pode ser uma maneira simples e natural de […]

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Esse peixe é uma opção muito mais barata e nutritiva do que o salmão

A cavala, muitas vezes subestimada, revela-se uma verdadeira joia nutricional. Este peixe, além de ser uma opção mais econômica, oferece benefícios surpreendentes para a saúde, superando até mesmo alimentos considerados mais nobres, como o salmão e o azeite de oliva. Ao contrário do que se pensa, a cavala é ainda mais rica em ômega-3 do […]