ômega 3

pode-comer-chia

É seguro comer as sementes de chia? Veja como consumir com segurança

As sementes de chia são um alimento funcional que tem ganhado cada vez mais espaço na dieta de quem busca uma vida mais saudável. Pequenas e com sabor neutro, elas são ricas em nutrientes essenciais para o nosso organismo, como ômega-3, fibras, antioxidantes e proteínas. Além de serem fáceis de incluir em diversas preparações, essas […]

semente-ácido-úrico

Essa semente é rica em ácido úrico; veja qual e como incluir na dieta

As sementes de abóbora são verdadeiros tesouros nutricionais! Ricas em magnésio, zinco, fibras e antioxidantes, elas proporcionam diversos benefícios à saúde. Uma de suas propriedades mais interessantes é a capacidade de auxiliar no controle dos níveis de ácido úrico. Incorporar as sementes de abóbora na alimentação diária pode ser uma maneira simples e natural de […]

peixe-cavala

Esse peixe é uma opção muito mais barata e nutritiva do que o salmão

A cavala, muitas vezes subestimada, revela-se uma verdadeira joia nutricional. Este peixe, além de ser uma opção mais econômica, oferece benefícios surpreendentes para a saúde, superando até mesmo alimentos considerados mais nobres, como o salmão e o azeite de oliva. Ao contrário do que se pensa, a cavala é ainda mais rica em ômega-3 do […]

benefícios-nozes

3 motivos para incluir as nozes na sua rotina hoje mesmo

As nozes são mais do que apenas um lanche delicioso; elas são verdadeiros superalimentos, cheias de nutrientes poderosos que oferecem uma série de benefícios para a saúde. Incorporar as nozes na sua dieta não só proporciona sabor, mas também pode melhorar vários aspectos do seu bem-estar. Com um perfil nutricional impressionante, elas podem desempenhar um […]

Prato branco com bacalhau e limão

3 dicas para preparar o bacalhau perfeito para o Natal e Ano Novo

O bacalhau é um dos protagonistas das ceias de Natal e Ano Novo, presente em diversas receitas tradicionais. Para garantir um prato saboroso e seguro, é fundamental seguir algumas dicas importantes sobre o preparo desse peixe. Além de ser uma iguaria deliciosa, o bacalhau exige cuidados no preparo, principalmente devido ao processo de conservação por […]

bacalhau-é-gorduroso

Bacalhau é um peixe gorduroso? Descubra e veja a melhor opção para emagrecer

O bacalhau é um dos peixes mais consumidos no mundo, principalmente em períodos como a quaresma e o Natal. Mas, será que ele é um peixe gordo? Vamos desmistificar essa questão e entender por que o bacalhau é uma excelente opção para uma alimentação equilibrada. Sua carne saborosa e versátil, além de ser nutritiva, o […]

benefícios-bacalhau

Bacalhau: 3 benefícios do peixe queridinho do Natal e Ano Novo

O bacalhau é um peixe branco bastante consumido em diversas culturas. Além de ser versátil na cozinha, ele oferece diversos benefícios para a saúde, tornando-se uma excelente opção para quem busca uma alimentação equilibrada e nutritiva. Seu sabor suave e suas diversas formas de preparo permitem que seja incorporado a pratos variados, agradando diferentes paladares […]

oleaginosas-ricas-em-proteínas

3 oleaginosas que são ótimas fontes de proteína para a sua dieta

As oleaginosas são mais do que simples petiscos saborosos; elas são potências nutricionais que oferecem uma grande diversidade de benefícios à saúde. Entre elas, as nozes, amêndoas, nozes mariposa e castanhas de caju se destacam não só pelo sabor, mas também pela sua impressionante concentração de proteínas, que são essenciais para o funcionamento adequado do […]

benefícios-das-nozes

5 benefícios das nozes que provam porque elas são as queridinhas das dietas

As nozes são mais do que um simples lanchinho. Elas são verdadeiras potências nutricionais, repletas de benefícios para a saúde e com um sabor inigualável que combina com diversas receitas. Descubra por que você deve inclui-las em sua dieta e como elas podem transformar seus pratos. Pressão arterial sob controle e escudo contra o câncer […]

macadâmia-benefícios

3 benefícios que a macadâmia tem e você não sabia

Estudos têm mostrado que a macadâmia pode ser um verdadeiro aliado no tratamento de doenças inflamatórias crônicas, como a artrite reumatóide. Suas propriedades anti-inflamatórias, atribuídas em grande parte aos ácidos graxos e antioxidantes, são eficazes na redução da inflamação nas articulações, ajudando a aliviar a dor e a rigidez associadas à doença. Ao incluir macadâmias […]

alimento-para-o-café-da-manhã

Este é o melhor alimento para o seu café da manhã

As nozes, frequentemente associadas ao sabor e à crocância, vão muito além de um simples lanche, sendo indispensáveis para o café da manhã. Elas são um verdadeiro tesouro nutricional, repletas de proteínas de alta qualidade, gorduras saudáveis e uma série de vitaminas e minerais que trazem benefícios para a saúde do coração, do cérebro e […]

beldroega-benefícios

Você conhece a beldroega? Veja 5 benefícios da planta para a saúde

A beldroega, aquela plantinha que muitas vezes é considerada uma erva daninha, é na verdade um verdadeiro tesouro nutricional. Rica em nutrientes essenciais como ômega-3, vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como magnésio, cálcio, potássio e ferro, ela se destaca como um alimento funcional com diversos benefícios para a saúde. Utilizada […]