Constipação intestinal: o que é, causas e quando se preocupar
Veja tudo que você precisa saber para não deixar a constipação atrapalhar sua rotina
Sabe quando você sofre para ir ao banheiro e sente a popular “prisão de ventre”? Pois é, isso tem um nome: constipação. A dificuldade para evacuar atinge um terço da população brasileira, segundo uma pesquisa encomendada pela Sanofi, e pode causar uma série de problemas, inclusive para realizar tarefas diárias.
Mesmo com tanta gente com os sintomas, falar sobre constipação ainda é considerado um tabu na sociedade que vivemos hoje. De acordo com um estudo do Instituto Ipsos encomendado pela Sanofi, 47% das pessoas que participaram consideram a constipação um tema delicado no ambiente em que convivem. 56% concordam que falar sobre o assunto é um tabu. Quando entramos em uma classe social mais alta, a A, a percepção fica ainda mais acentuada segundo a pesquisa, com 11% das pessoas se sentindo à vontade para discutir o assunto.
Mas fato é que, falando ou não, boa parte da população já presenciou a sensação ao menos uma vez na vida. Justamente por isso, sanar dúvidas sobre o assunto se faz tão importante. Para te ajudar com o tema, a PROTESTE entrevistou o. gastroenterologista Jaime Zaladek Gil, do Hospital Albert Einstein, que falou tudo que você precisa saber sobre o tema.
O que é constipação?
O dicionário Michaelis define constipação como: “o estado provocado por uma retenção anormal de fezes no trato intestinal, o que diminui de maneira acentuada o número de evacuações”. Mas afinal, em que momento uma pessoa pode, de fato, se considerar constipada?
Para Jaime Gil, não existe uma resposta exata para essa pergunta. “Não existe uma regra extremamente fixa a respeito de quantos dias uma pessoa precisa ficar sem ir ao banheiro para ser considerada constipada. O que importa, na verdade, é o grau de desconforto que o paciente apresenta”, explica.
Ele ressalta que isso muda muito de pessoa para pessoa. “Se um paciente que atrasa um dia na evacuação já fica desconfortável, já começa a ter fezes mais endurecidas, isso já é considerado uma constipação. Outro paciente, por sua vez, pode evacuar a cada dois, três dias e ter uma evacuação confortável, não se sentindo distendido ou tendo dores”, completa.
Constipação intestinal: o que é, causas e quando se preocupar (Imagem: Freepik)
Quando procurar um médico?
O gastroenterologista explica que a constipação se torna um problema sério quando começa a atrapalhar o dia a dia do paciente, independentemente da quantidade de dias sem evacuar. E é nessa hora que é importante buscar um profissional.
“Quando o paciente começa a sofrer muito, ter dores, fezes muito duras ou empedradas, ou até deixar de sair de casa por conta da distensão abdominal, é hora de buscar ajuda”, aconselha.
“Mas o que define a necessidade da procura é exatamente a mudança de hábito de forma súbita e contínua”, completa. Ou seja: se a constipação passa a se tornar frequente e causar muitos incômodos, é hora de buscar ajuda.
Como evitar a constipação
Existem alguns alimentos que podem ser adicionados na rotina para evitar o estado de constipação. O Zaladek l ressalta a importância de ingerir fibras, que costumam estar presentes em cereais integrais, frutas e sementes vegetais.
“Isso, claro, sempre associado a água e líquidos de maneira geral. É essencial beber bastante água e, preferencialmente, praticar atividade física com frequência”, orienta.
O médico enfatiza, principalmente, a importância da atividade física aeróbica. “Ela normalmente aumenta a motilidade intestinal, ou seja, o intestino se movimenta melhor. Isso faz com que a gente tenha um estímulo para evacuar e ajuda a manter um hábito intestinal saudável no nosso dia a dia”, explica.
Além disso, para evitar a constipação, é importante controlar a ingestão de alguns alimentos, como carboidratos ultraprocessados, farinhas, açúcar e comidas com alto índice de gordura.
