O chá de urtiga pode trazer benefícios como energia e alívio de inflamações, no entanto, há contraindicações que precisam ser observadas com atenção
A urtiga, planta conhecida por suas propriedades medicinais e nutritivas, vem ganhando espaço em dietas e práticas de saúde natural. Rica em vitaminas A, C, K e do complexo B, além de minerais como ferro, cálcio, magnésio e potássio, ela é versátil e pode ser preparada em forma de chá.
Segundo especialistas, a bebida pode auxiliar em diversos aspectos da saúde, desde o fortalecimento imunológico até o alívio de dores articulares. Por esse motivo, o consumo da urtiga chama a atenção de quem busca alternativas naturais para cuidar do organismo.
Para que serve o chá de urtiga?
De acordo com com Metrópoles. a nutricionista esportiva e funcional Thaís Barca, da Clínica CliNutri, explicou que a planta apresenta alto potencial antioxidante. “Ela tem ação anti-inflamatória, ajudando principalmente em dores articulares, artrite e reumatismo”, explica.
Além disso, há registros de uso tradicional da urtiga no alívio de desconfortos urinários leves. Isso se deve ao efeito diurético que favorece o bom funcionamento do trato urinário. Outro ponto em destaque é o reforço do sistema imunológico, já que o chá concentra vitaminas e minerais importantes.
O consumo também pode ter impacto positivo em alergias sazonais, reduzindo sintomas como coriza e espirros. Como é fonte de ferro, a urtiga ainda pode contribuir em casos de tendência à anemia leve, embora esse resultado dependa da dieta como um todo.
Quais os benefícios da urtiga para o corpo?
Segundo a nutricionista Paula Alves, que atende em Belo Horizonte, os efeitos da planta vão além da imunidade. O organismo passa por um processo de desintoxicação natural, já que o aumento do fluxo urinário auxilia na eliminação de substâncias acumuladas. “É como uma lavagem natural no sistema renal e urinário”, afirma.
Os compostos bioativos também reduzem a produção de citocinas inflamatórias, o que pode aliviar dores crônicas. Para a especialista, o destaque está na soma de nutrientes que fortalecem o corpo em diferentes frentes. “O ferro ajuda a combater o cansaço, o cálcio e a vitamina K reforçam os ossos e a vitamina C, junto dos antioxidantes, fortalece a imunidade”, completa.
Dessa forma, o uso da urtiga pode apoiar tanto a energia diária quanto a manutenção da saúde óssea e imunológica. Por outro lado, o consumo inadequado pode comprometer os efeitos esperados.
Como preparar corretamente o chá de urtiga?
O chá de urtiga pode aliviar sintomas sazonais | imagem: Pexels
O preparo da infusão deve ser cuidadoso para preservar os nutrientes. Thaís Barca recomenda um método simples. “O ideal é ferver 250 ml de água, desligar o fogo e só então acrescentar uma colher de sopa da folha seca. A infusão deve durar de 5 a 10 minutos, tampada, para manter os nutrientes”, orienta.
A especialista alerta que não se deve usar a planta fresca, pois há risco de irritação na pele. Além disso, ferver as folhas junto com a água pode comprometer os compostos ativos. “Se a folha for fervida junto com a água, parte dos bioativos pode ser perdida e o chá não terá o mesmo efeito”, acrescenta.
Assim, a recomendação é priorizar folhas secas e seguir o tempo de infusão correto. Dessa forma, os benefícios podem ser preservados e o consumo se torna mais seguro.
Quem não pode consumir chá de urtiga?
Apesar de todos os benefícios, o consumo não é indicado para todas as pessoas. Thaís Barca explica que o aumento da diurese pode ser prejudicial em casos de doenças renais graves. Nestes, a ingestão só deve ocorrer sob supervisão médica.
“Também deve ser evitado por quem usa anticoagulantes, por gestantes e por pessoas com trato gastrointestinal sensível, já que o excesso pode causar cólicas e gases”, afirma.
Há risco de interação medicamentosa, conforme destaca Paula Alves. Entre os remédios que podem ser afetados estão os indicados para diabetes, hipertensão e coagulação. “O risco vai desde hipotensão até hipoglicemia ou alteração na coagulação do sangue. Por isso, quem faz uso contínuo de medicamentos deve ter orientação profissional antes de incluir o chá na rotina”, reforça. Assim, a recomendação é buscar acompanhamento especializado antes de inserir a urtiga na alimentação, garantindo segurança e resultados positivos.
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