atividade física e exercício físico

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Cansado do efeito sanfona? Veja 5 dicas para emagrecer de vez

Cansado de perder peso e depois recuperar tudo? O efeito sanfona é um problema comum, mas pode ser superado com algumas mudanças simples no seu estilo de vida. O nutrólogo Nataniel Viunisk dá cinco dicas para te ajudar a conquistar o emagrecimento definitivo: Domine a arte da culinária: Cozinhar em casa te dá o controle […]

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Por que ganhar músculos é muito importante após certa idade?

Envelhecer e perder músculos é um processo natural, mas nem sempre precisa ser prejudicial. A partir dos 30 anos, a perda muscular começa a se tornar mais evidente, e a partir dos 50, a queda pode chegar a 2% ao ano. Sedentarismo, má alimentação, doenças e até mesmo a hospitalização podem acelerar esse processo. A […]

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Como os pernilongos escolhem quem picar? Veja a resposta e como se proteger

A ciência ainda investiga a fundo as razões pelas quais algumas pessoas são mais picadas por mosquitos do que outras. Diversos fatores podem influenciar na atração desses insetos, e as pesquisas apontam para uma combinação de características individuais e ambientais. Fatores individuais: Bactérias da pele: Estudos demonstram que pessoas com grande quantidade e baixa diversidade […]

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Andar descalço faz bem para a saúde?

Nos tempos modernos, o uso constante de calçados limita certas habilidades físicas herdadas de nossos antepassados, como caminhar descalço por longas distâncias ou subir em árvores. Kiki Martínez, especialista em hatha yoga e yogaterapia, destaca a importância dos pés como base estrutural do corpo. Ela ressalta a complexidade dessa parte do corpo e sua relação […]

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Vinagre de maçã e mel podem ajudar na perda de peso?

Embora o vinagre de maçã e o mel não sejam uma solução direta para emagrecimento, eles podem aumentar a sensação de saciedade. O vinagre contém uma fibra solúvel que preenche o estômago, reduzindo a ingestão de alimentos. Nutricionistas enfatizam que a perda de peso é mais eficaz quando combinada com exercícios físicos e uma dieta […]

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Jabuticaba: incluir a fruta na alimentação pode ajudar a emagrecer?

A jabuticaba, repleta de minerais, vitaminas e compostos fenólicos como flavonoides e antocianinas, é uma aliada para a saúde. Seus benefícios incluem a melhoria do perfil lipídico, controle da pressão arterial, fortalecimento do sistema imunológico e até mesmo a prevenção de doenças cardiovasculares e cerebrais. Além de todos esses benefícios, a jabuticaba também pode ser […]

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Comer jabuticaba ajuda a emagrecer? Veja benefícios

Sendo eleita a 7ª melhor fruta do mundo, os benefícios da jabuticaba se concentram especialmente na casca, onde a pectina auxilia na diminuição dos picos de insulina e gordura abdominal, favorecendo o emagrecimento e uma dieta saudável. Além disso, a fruta é uma aliada na melhora da imunidade e no funcionamento do sistema digestivo, segundo […]

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Veja dicas para aumentar a vontade de fazer exercícios

Para se acostumar a fazer exercícios pela manhã, é importante entender os padrões naturais do corpo e como ajustá-los gradualmente. A consistência é essencial, independentemente do horário escolhido para o treino. Começar gradualmente a ajustar o horário de dormir pode facilitar a transição para acordar mais cedo. Isso pode ser feito diminuindo gradualmente o horário […]

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Mandioca antes do treino é bom? Descubra benefícios

A mandioca é uma excelente opção para quem pratica exercícios físicos, podendo ser consumida como pré-treino em combinação com fontes de proteínas. A nutricionista esportiva Marcela Medeiros destaca que os carboidratos presentes na mandioca fornecem energia essencial para um bom desempenho muscular, especialmente devido ao amido resistente que é digerido lentamente, proporcionando energia gradual e […]

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Como consumir a beterraba antes do treino? Veja benefícios

A beterraba é um componente essencial no pré-treino, oferecendo uma série de benefícios para atletas de todos os níveis. Rico em nutrientes como vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio e fibras. Consumido cerca de duas horas antes do treino, o suco de beterraba pode ser preparado com aproximadamente duas beterrabas pequenas, sem coar, e […]

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Derrame cerebral: qual é a principal causa do AVC?

O Acidente Vascular Cerebral (AVC), conhecido como derrame cerebral, é uma das principais causas de morte e internações em todo o mundo, com mais de 100 mil óbitos no Brasil somente no ano passado. Diariamente, 12 brasileiros perdem a vida devido a esse evento, que ocorre pelo rompimento ou entupimento dos vasos sanguíneos no cérebro. […]

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Atividade física e exercício físico: Saiba qual é a diferença

Manter o corpo em movimento é fundamental para uma boa qualidade de vida, prevenir doenças e ter um bom estado de saúde física e mental. Contudo, você sabia que atividade física e exercício físico não são sinônimos? As duas expressões costumam ser confundidas pela população e usadas com o mesmo propósito, mas cada uma tem […]