Como consumir a beterraba antes do treino? Veja benefícios
Estudos mostram que o suco de beterraba melhora o desempenho físico, aumentando a resistência muscular
A beterraba é um componente essencial no pré-treino, oferecendo uma série de benefícios para atletas de todos os níveis. Rico em nutrientes como vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio e fibras.
Consumido cerca de duas horas antes do treino, o suco de beterraba pode ser preparado com aproximadamente duas beterrabas pequenas, sem coar, e pode ser misturado com suco de limão para variar o sabor.
Seu destaque reside no nitrato inorgânico (NO3), que se converte em óxido nítrico, promovendo a dilatação dos vasos sanguíneos e aumentando o fluxo de oxigênio para os tecidos.
Estudos mostram que o suco de beterraba melhora o desempenho físico, aumentando a resistência muscular e reduzindo a fadiga, sendo especialmente indicado para exercícios aeróbicos e de força.
No entanto, é crucial consultar um nutricionista antes de incluir o suco de beterraba na rotina alimentar, garantindo uma estratégia nutricional individualizada e segura. As informações são da CNN.
