insônia

A camomila, uma planta medicinal milenar, é amplamente reconhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Seu chá, em particular, tem sido utilizado há séculos como um remédio natural para aliviar a ansiedade e promover o bem-estar emocional. A camomila contém compostos como a apigenina, um flavonoide que se liga aos receptores cerebrais associados à ansiedade, […]

Uma boa noite de sono não se resume apenas ao momento de deitar na cama. As atividades do dia a dia influenciam diretamente na qualidade do nosso sono. Exercícios físicos são essenciais para a saúde, mas o ideal é praticá-los no início do dia. Atividades intensas próximas à hora de dormir podem dificultar o sono, […]

A cereja é uma fruta notável por sua concentração de triptofano, um aminoácido essencial que o corpo utiliza para produzir serotonina e melatonina. A serotonina é conhecida como o “hormônio da felicidade”, pois está ligada à regulação do humor e à redução do estresse. Além de promover um melhor humor, as cerejas também contribuem para […]

Um estudo americano descobriu que pessoas com insônia tendem a consumir mais calorias durante o dia, principalmente gorduras trans, e possuem uma dieta pobre em frutas, legumes e verduras. Essa má alimentação pode piorar a qualidade do sono, criando um ciclo vicioso. Evite consumir álcool, café, energéticos, pimentas e alimentos quentes à noite. O álcool, […]

A camomila, também conhecida como matricária, é uma planta originária da Europa e muito utilizada no Brasil. Essa erva pode ser consumida de diversas formas, como na forma de chá ou combinada com outras plantas para potencializar seus efeitos. Propriedades e benefícios da camomila: Auxilia no combate à insônia, ansiedade e estresse, promovendo uma boa […]

Seja nas versões quentes ou geladas, os chás conquistam adeptos por suas propriedades funcionais e pela variedade de sabores que proporcionam, tornando-se um convite para um momento de relaxamento e bem-estar. Estima-se que cada brasileiro consuma cerca de 19 xícaras de chá por ano, colocando o país na 88ª posição no mercado global. Esse aumento […]

O chá mate é conhecido por seu sabor agradável e pelos diversos benefícios que ele oferece à saúde. Rico em cafeína, ele possui ação estimulante e pode auxiliar em diversas funções do organismo. Benefícios do chá mate: A cafeína presente no chá mate ajuda a aumentar o estado de alerta e a concentração, combatendo o […]

O mulungu, planta nativa do Brasil e de outras regiões da América do Sul, destaca-se por suas folhas alaranjadas. Suas sementes e partes como a casca têm sido utilizadas na medicina natural, especialmente para tratar ansiedade e depressão. Rico em flavonoides, alcaloides e terpenos, o mulungu apresenta efeitos tranquilizantes semelhantes ao diazepam, além de potencial […]

Causada por diversos fatores, desde condições médicas até hábitos de vida inadequados, a insônia pode resultar em consequências sérias, como crises depressivas, fadiga crônica e o desenvolvimento de doenças crônicas. Quando problemas de sono tornam-se frequentes, é aconselhável buscar a orientação de um médico para identificar as causas e encontrar um tratamento adequado. Veja 5 […]

Insônia: dificuldade para iniciar o sono, manter o sono ou ter um despertar precoce. Esses são os indícios de que há uma situação crônica. No entanto, podemos dizer que todas as vezes em que esses sintomas aparecem, é insônia? De acordo com a neurofisiologista Letícia Soster, a resposta é não. A médica explica, em canal […]