Esse teste dirá se o seu sono está adequado às suas necessidades

Esse teste dirá se o seu sono está adequado às suas necessidades

Dormir mal está associado a problemas como hipertensão, ataque cardíaco, depressão e mortalidade; faça o teste e veja como está seu sono

Como anda seu sono? Em conjunto com alimentação saudável e exercícios físicos regulares, o sono é o terceiro pilar do seu bem estar. Para a Academia Americana de Medicina do Sono e Sociedade de Pesquisa do Sono, um sono saudável é definido por uma duração adequada, boa qualidade e regularidade, além de ser ausente de distúrbios e desordens. Sendo assim, faça o teste abaixo e verifique a qualidade do seu sono.

Quantas horas você dorme por noite
De 7 a 9 horas
Menos de 7h
Mais de 9h

Correto!

Errado!

Você sempre dorme e acorda mais ou menos no mesmo horário?
Sim
Não

Correto!

Errado!

Você tem tido problemas de memória?
Sim
Não

Correto!

Errado!

Você sente irritabilidade e sonolência constantes durante o dia?
Sim
Não

Correto!

Errado!

Você tem espisódios recorrentes de falta de atenção?
Sim
Não

Correto!

Errado!

Você tem dificuldades para perder peso ou está obeso?
Sim
Não

Correto!

Errado!

Você acorda mais de duas vezes durante a noite?
Sim
Não

Correto!

Errado!

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Esse teste dirá se o seu sono está adequado às suas necessidades

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