Veja 3 benefícios ocultos das amêndoas para a sua saúde
A amêndoa é uma oleaginosa repleta de benefícios nutricionais
A amêndoa é uma oleaginosa repleta de benefícios nutricionais, ricas em proteínas, fibras, vitaminas e minerais, elas são uma excelente fonte de nutrição concentrada.
Naturalmente livres de colesterol e ricas em gorduras saudáveis, as amêndoas possuem ácidos graxos monoinsaturados, que vem sendo associados a benefícios cardiovasculares. Além disso, apresentam Vitamina E, um oxidante que ajuda a combater os radicais livres.
Tirando as qualidades já conhecidas, essa nut também vai trazer alguns benefícios desconhecidos. Essa pequena noz marrom pode beneficiar o intestino, melhorar a saúde da pele e até mesmo apoiar o condicionamento físico.
Saúde intestinal
As fibras da amêndoa auxiliam na digestão saudável. Uma porção de um quarto de xícara de nozes inteiras contém 4,5 gramas de fibra, ou seja, 18% da ingestão diária recomendada para homens e 12% para mulheres.
Um estudo divulgado no American Journal of Clinical Nutrition destacou que as amêndoas também produzem uma substância chamada butirato, fonte de combustível das células do cólon, que também pode desempenhar um papel na manutenção do revestimento do intestino.
Auxilia a manter a boa forma
As amêndoas são ótimas opções para o pré ou pós-treino. Apresentam uma excelente combinação de carboidratos e proteínas. Essas oleaginosas oferecem ainda mais energia para treinar.
As amêndoas ajudam a diminuir a fadiga e a tensão durante a recuperação muscular, aumentando a força das pernas e da região lombar. Elas também são excelentes para reduzir os danos musculares pós-treino.
Podendo também ser uma aliada para a perda de peso, pois promovem a saciedade.
Excelentes para a saúde da pele
As amêndoas são excelentes para manter a pele saudável, e um dos seus atrativos é o baixo custo. Elas influenciam na redução no tom irregular da pele devido à pigmentação, além de amenizar rugas.
O mais legal da amêndoa é que ela pode entrar na dieta de diferentes formas. Tanto como lanche saudável ou até mesmo em receitas, como amêndoas picadas podem ser polvilhadas sobre iogurtes, saladas ou pratos quentes para adicionar sabor.
Com informações do Portal Metrópoles.
Colaborador: Ester Cassavia
