Especialista recomenda infusões com ação anti-inflamatória para aliviar desconfortos digestivos
Chás naturais com propriedades anti-inflamatórias e digestivas podem contribuir significativamente para a limpeza do intestino e a redução de gases. Entre as opções mais eficazes estão infusões de plantas como sene, erva-doce e hortelã, conhecidas por favorecerem o funcionamento do cólon e aliviarem desconfortos abdominais.
Essas bebidas ajudam a hidratar o organismo e estimulam o trânsito intestinal de forma leve e natural. Segundo a nutricionista Andrezza Botelho, de São Paulo, incluir esses chás na rotina pode auxiliar o cólon, órgão que armazena resíduos da digestão, a realizar uma verdadeira “faxina interna que deixa o organismo funcionando direitinho”.
Chá de sene: potente, mas exige cautela
Conforme informações do Metrópoles, o chá de sene como uma infusão com efeito laxativo. Essa propriedade pode aliviar episódios de prisão de ventre e promover a limpeza do intestino.
No entanto, ela alerta para o uso responsável. “A bebida deve ser usada com moderação e por curtos períodos por conter antraquinonas”, ressalta. Andrezza explica que o consumo frequente desse composto pode causar inflamação na mucosa do intestino.
Para preparar a bebida, utilize uma colher de sobremesa da planta medicinal e 200 ml de água filtrada. Deixe em infusão por cinco minutos antes de consumir.
Erva-doce auxilia na digestão e alivia gases
Chás naturais ajudam a limpar o intestino e reduzir gases | Imagem: Reprodução/Pexels
Outro chá indicado é o de erva-doce. A nutricionista afirma que “auxilia na digestão e pode aliviar desconfortos gastrointestinais, como gases e inchaço”.
A receita é simples: misture 250 ml de água filtrada com uma colher de sopa da planta ou dois sachês de boa procedência. Em seguida, deixe a infusão agir entre cinco e dez minutos antes de beber.
Hortelã: ação calmante e contra cólicas
O terceiro chá é o de hortelã. De acordo com Andrezza, o preparo é “calmante, vermífugo e dispõe de ação antiespasmódica, por ajudar na eliminação de vermes e na redução de cólicas e gases”.
Para extrair todos os benefícios, a recomendação é usar folhas frescas da planta. “Acrescente a água quente e deixe em infusão por cinco minutos”, orienta Andrezza.
Importância da hidratação e hábitos saudáveis
Além do consumo de chás funcionais, manter uma boa hidratação diária é essencial para a saúde do intestino. A ingestão de fibras, a prática regular de exercícios físicos e a alimentação equilibrada também favorecem o funcionamento intestinal.
Segundo matéria publicada pelo UOL VivaBem, profissionais da área reforçam que o uso de chás com efeito laxativo deve ser sempre pontual e acompanhado de orientação profissional. O uso excessivo pode causar dependência e prejudicar a flora intestinal.
Por fim, é importante lembrar que sintomas persistentes, como inchaços ou cólicas frequentes, devem ser avaliados por um médico ou nutricionista.
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