Qual o melhor horário para tomar psyllium para emagrecer?
Saiba como incorporar o psyllium na sua rotina e potencializar sua saúde de forma simples e eficaz
O psyllium, uma fibra natural extraída das cascas das sementes da planta Plantago ovata, é cada vez mais usado por quem busca emagrecer. Ele não faz milagres, mas ajuda no controle do apetite, melhora a digestão e reduz a absorção de gorduras, promovendo saciedade e facilitando o processo de perda de peso
Melhor horário e consumo
Tomar o psyllium pela manhã ou 30 minutos antes das refeições principais potencializa seus efeitos. Misture de 3 a 10 gramas em 200 a 300 ml de água, suco ou chá, mexa bem e consuma imediatamente.
Benefícios e cuidados essenciais
Ajuda a controlar o apetite, aumenta a sensação de saciedade e melhora o trânsito intestinal. Ele também reduz a absorção de gorduras e contribui para uma digestão mais saudável, auxiliando na eliminação de toxinas do organismo.
O psyllium pode ser incluído em alimentos como iogurtes e mingaus, mas é fundamental consumir bastante água (40 ml por kg de peso corporal) para evitar constipação ou desidratação.
Atenção
- Evite o uso se tiver obstruções intestinais ou alergia à fibra.
- Aguarde 2 horas entre o consumo do psyllium e medicamentos.
Comece com uma dose diária e ajuste conforme a necessidade. O psyllium não faz milagres, mas é um ótimo aliado quando combinado com hábitos saudáveis.
As informações são do Metrópoles.
Colaborou: Lillia Soares.
