Retenção de líquidos: 4 opções de frutas para reduzir o inchaço
Para prevenir a retenção de líquidos, práticas saudáveis, especialmente relacionadas à alimentação, desempenham um papel crucial
A retenção de líquidos, frequentemente vinculada a excessos na alimentação que retardam a eliminação de toxinas, pode originar-se de diferentes causas, como a ingestão insuficiente de água, consumo de bebidas alcoólicas, alterações hormonais, e condições médicas como insuficiência cardíaca, insuficiência linfática, síndrome nefrótica, hipotireoidismo e cirrose hepática.
O desconforto associado à retenção, além da aparência inchada, pode incluir sensações de desconforto e até dores no corpo. As informações são do Metrópoles.
Para prevenir a retenção de líquidos, práticas saudáveis, especialmente relacionadas à alimentação, desempenham um papel crucial. Manter a hidratação adequada e evitar alimentos ultraprocessados com alto teor de sal são medidas eficazes.
Identificar a retenção de líquidos geralmente envolve observar áreas como pernas, barriga, rosto ou mãos, onde o inchaço é mais perceptível. Sinais adicionais incluem marcas de roupa nas pernas, braços e cintura, ou quando as peças deixam de servir em um curto período.
Além de hábitos saudáveis, a escolha de alimentos pode desempenhar um papel vital. O tomate, rico em água, potássio, vitamina C e antioxidantes, é indicado para combater inflamações e regular a pressão sanguínea. A melancia, com propriedades diuréticas naturais devido ao alto teor de água, ajuda a eliminar o sódio.
O pepino, pouco calórico e rico em água e minerais, contribui para o bom funcionamento dos rins. A beterraba, com propriedades vasodilatadoras, e os aspargos, ricos em vitaminas e minerais antioxidantes, são alternativas eficazes na redução da retenção de líquidos.
